投稿者: ryoko

「わたしのウチには、なんにもない。」　ゆるりまい　エンターブレイン

皆様は物を捨てることは得意でしょうか。

衝撃のコミック・エッセイでした。
ゆるりまいさんの、なんにもない（なさすぎ）生活スタイル、
なぜそのような生活スタイルに至ったのか紹介されています。

私は掃除・洗濯は好きな方ですが、物を捨てることは、あまり得意な方ではありません。
様々な断捨離本の影響で、多少の断捨離はしましたが、近い将来「使うかも」と思うと、
また、実用品ではないけれど、見るとほっとする物は、捨てられない・・・・。

著者は物を大事にしていないわけではなく、こだわりの物を大事に使っています。
考え方を変えると、こんなにもすっきりした生活ができるものなのかと感心しました。

ヨガに関連する物や本は、今必要でなくても、保存・管理しておきたいです。
あと趣味の物も・・・。そしてどんどん増えていくのですよね。

著者のような「なんにもない生活」は、おそらくできそうにありませんが、
可能な範囲で、整理整頓していきたいものです。

＜著者関連作品＞
「わたしのウチには、なんにもない。」　ゆるりまい　エンターブレイン
「わたしのウチには、なんにもない。2 」　ゆるりまい　エンターブレイン
「なんにもない部屋の暮らしかた」　ゆるりまい　メディアファクトリー

2014年1月10日の感想

追記
2022年11月の私は、著者のゆるりまいさんのような、「なんにもない生活」は、ご想像通りできていません。
とうぶんそういう生活はできそうもありません。
五木寛之先生のおっしゃるガラクタにかこまれる生活になってしまいそうな予感。2022年11月10日記

スタンフォードの自分を変える教室
ケリー・マクゴニガル(著)神崎 朗子(翻訳)　大和書房

「意志が弱い」「意志が強い」、よく私たち使っていませんか？

・タバコをやめたい
・お酒をひかえたい
・ダイエットしたい
・語学など資格試験で合格したい

でも「意志が弱いから・・・無理！」と。

誰しも変えたい自分、あるものですよね？
「自分を変えたい！」と思いながら、「意志が弱いから・・・無理！」と思っている、そんな方に（ほぼ全員かも？）ピッタリな本です。

この本の著者ケリー・マクゴニガルさんは、ざっくり解釈すると、「意志力は、自分の考え・思考・感情でどうにかなるものではない」と説いています。

意志力を高めるには、自分を厳しく律し、精神を鍛えた方が良いと一般的に思われていますが（特に日本では、その傾向がある気がします。もしかすると、小さな頃からのしつけや、頑張り屋さんが多いのかもしれません。勝手な推測ですが）、ケリー・マクゴニガルさんによると
「体にリラックス反応を起こすこと」が大切。

また、自分を観察すること、
本当に効果のあるストレス解消法を試すことも。

＜本当に効果のあるストレス解消法＞
ヨガや瞑想、外へ出て散歩する、マッサージを受ける、読書や音楽を楽しむ、礼拝に出席する、スポーツやエクササイズ、家族や友だちと過ごす、クリエイティブな趣味の時間を過ごす。

ちなみにですが、＜偽りのストレス解消法＞
タバコ、アルコール、ギャンブル、セックス、過度の買い物、甘い物、過食。

「（思考や感情を）コントロールしなければ、（行動を）コントロールできる」

好ましくない考えや感情をコントロールしようとするのをやめれば、そういった考えや感情に振り回されなくなる。不安や憂うつ、異常な食欲、依存症などに対処するのにも効果的な方法。

ここで言う「思考や感情をコントロールしない」というのは、「あきらめる」ということ。あきらめるということは、その思考や感情に流されたまま、そのように行動するというのではなく、受け止めて認識するということ。「自分はそういう考えを持っているのだな」と認めること。

「行動をコントロールできる」というのは、好ましくない考えや感情のままに行動するのではなく、認めた上で、自分にとって良い行動をするということ。

なんだかヨガの考え方に似ていませんか？
ヨガは、自己をコントロールするトレーニングにもなります。

自己コントロールの基盤（ケリー・マクゴニガルさんによる）
１　自己認識
２　セルフケア
３　自分にとって最も大事なことを忘れないこと

ヨガでも「体にリラックス反応を起こすこと」（正確には、緊張と緩和です）が、やはり非常に大切です。
これはまさしくヨガだな～、と。

著者の紹介（下記記載しました）を読んで納得。ヨガ・セラピーの学術専門誌の編集主幹とのこと。

皆様とレッスンで一緒に行っている呼吸法は、この本では、「呼吸の瞑想」と紹介されていました。

とても面白い本でしたので、よかったらぜひ。

＜ケリー・マクゴニガル＞
ボストン大学で心理学とマスコミュニケーションを学び、スタンフォード大学で博士号（心理学）を取得。専門は健康心理学。心理学、神経科学、医学の最新の研究を応用し、個人の健康や幸せ、成功および人間関係の向上に役立つ実践的な戦略を提供する講義は絶大な人気を博し、スタンフォード大学で最も優秀な教職員に贈られるウォルター・J・ゴアズ賞をはじめ数々の賞を受賞。各種メディアで広く取り上げられ、「フォーブス」の「人びとを最もインスパイアする女性20人」に選ばれる。ヨガ、瞑想、統合医療に関する研究をあつかう学術専門誌「インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガ・セラピー」編集主幹を務め、著書に「痛みを和らげるヨガ―心を落ち着け、痛みを緩和するためのシンプル・ヨガ」（未邦訳）などがある。
（本書の帯紹介による）

＜関連記事＞
Arco Iris Yoga　2016年9月5日
スタンフォードのストレスを力に変える教科書　ケリー・マクゴニガル(著) 神崎朗子(翻訳) →こちら

Arco Iris Yoga　2017年5月5日
スタンフォードの心理学講義　人生がうまくいくシンプルなルール　ケリー・マクゴニガル(著) 泉恵理子(翻訳) →こちら

2013年9月5日の感想

大和なでしこ整体読本 身体を取りもどす“七つの力”　三枝誠　ちくま文庫

先日に引き続いて、セルフメンテナンスにちょうど良い1冊をご紹介します。

ヨガのポーズや呼吸法も記載されていますので、
ヨガにいらっしゃる皆様も、興味深く読めるのではないかと思います。

イラストがとても個性的です。

2013年3月17日の感想

追記
あっさりとした短文の紹介ですが、当時の私は
ヨガ教室にお越し頂いている生徒さんに楽しく体と心とつきあうのに良さそうなこの本をご紹介したかったのだと思います。2022年11月7日記

女性のからだの整体法　野村奈央 七つ森書館

季節にあわせ、私たちの体と心は変化しています。

皆様も、季節の変わり目だからこそ、体や心の変化を
日々、実感されていらっしゃるのではないでしょうか。

女性のセルフメンテナンスにちょうど良い1冊です。

2013年3月16日の感想

追記
近年の暑すぎる夏、寒すぎる冬。春と秋の短いこと。
異常な天候に体が心が、ついていくのが大変です。
ヨガもセルフメンテナンスです。
ヨガで一緒に自分の体と心をメンテナンスしながら過ごしていきましょう。2022年11月6日記

風邪の効用　野口晴哉　ちくま文庫

皆様、「風邪」に対してどのように考えていますか。
今まで一度も風邪を引いたことのない方は、おそらくいないかと思います。

数年前に手にとってから、何度も読んでいるのですが、
読む度に、「はっ」と気付かせてくれる本です。
特に、風邪を引いた時や風邪を引いた後は、身をもって理解できます。

子どもの頃から20代半ばくらいまで、しょっちゅう風邪を引いていました。
ヨガをはじめてからは、そんなに頻繁には引かなくなりましたが。

この本を読む前までは、「できる限り、引かないようにしよう」と心がけてきました。
しかし、野口先生のお話から、「引いても大丈夫」と思うようになりました。
下記の抜粋は、今回、胸に「ズキューン」ときたところです。

＜心理現象としての風邪＞
「寒いので風邪を引くという考え方が入っている人は寒いと風邪を引くが、ストーブで暖まると風邪を引くと思い込んでいる人はストーブで風邪を引く。風邪を引くことの中には、そういう心理的な分子が非常に多いということが判りました。」（本より抜粋）

＜「・・・と思い込む」とそうなる＞
「「・・・と思い込んで」そうなったという心理的なものが多いということです。ただ、「・・・と思い込んで」も風邪を引かない人はたくさんいます。それは何故かというと、「・・・と思い込む」ことは意識的なのです。意識で「・・・と思い込んで」いる時は風邪を引くという状態にならない。心の奥の深層心理とか潜在意識とかいうような潜在している心に、風邪を引くという考え方が入ると、風邪の現象が起こる。」（本より抜粋）

この本は、風邪は心理的な部分が多く占めていること、お風呂の入り方、
体の部分的な温め方、風邪を引いているうちは風邪を引ける体なのだということなど、
上手に風邪を経過させることの大切さが説かれています。

もちろん肉体的な疲労や精神的な疲労（頭の使いすぎ）によって、風邪を引くことも多いものです。
ただ、今まで生きてきた中で、一般的に考えられてきた、刷り込まれてきた風邪への認識、また風邪の治療法が、もしかすると「・・・と思い込んで」いる部分が、かなりあるのではないでしょうか。私の場合はありました。

風邪を重く受け止めすぎず、また軽く受け止めることもしないで、経過を見守って、
風邪によってますます心身ともに元気でいきたいものですね。

関連記事
整体入門　野口晴哉、こちらです

2013年1月5日の感想

整体かれんだー　旬な身体になる　片山洋次郎　日本エディタースクール出版部

11月中旬になり、今年2012年（平成24年）も残すところあと1ヶ月半。
もう少しで2013年（平成25年）になりますね。

皆様は、来年のカレンダーを探していらっしゃいますか。
お気に入りのもの、見つかりましたでしょうか。

この「整体かれんだー」は、日にちは書いてありませんので、「今日は何日の何曜日かしら？」と日にちを確認するカレンダーではありません。私たちは四季の変化に応じて体が変化していますよね？その季節ごと・月ごとのテーマ、気にした方がよいことなどが書かれた、セルフケアに役立つ本です。

片山さんの整体は、野口晴哉先生の「野口整体」をベースにした整体です。体の癖が心の状態に、心の状態が体の癖に影響している。自分の体の癖や考え方の癖を理解した上で、一般的にはあまり良い意味では使われていない癖というものも、味方につけて受け入れているところがあり、とても好きです。

自分の体を受け入れること。
ヨガの考え方でも、自分の肉体や精神を、つまり「あるがままの自分」を受け入れていますよね。

ヨガを行いながら、季節にあったセルフケアをしていきましょう。

＜片山洋次郎整体関連＞

骨盤にきく　気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門　片山洋次郎　文藝春秋

身体にきく　「体癖」を活かす整体法　片山洋次郎　文藝春秋

整体 楽になる技術　片山洋次郎　筑摩書房

自分で「疲れ」をとる！日々の整体　片山洋次郎　静山社

2012年11月19日の感想

置かれた場所で咲きなさい　渡辺和子　幻冬舎

文化祭シーズンですね。この時期、特別ゲストによる講演も多いのではないかと思います。

高校生の頃、文化祭の時ではありませんでしたが、修道女として修道院で働き、その後カトリックのミッションスクールの運営をされている女性がお話をしにいらっしゃいました。

そのお話の大切な部分は、普段学校で先生たちから教えられ学んでいることとそう大差はないはずのことでしたが、特別なことではなかったにもかかわらず、やはり心に訴えかけてくるお話だったのでした。

この講演のことを年上のご恩ある方にお話したところ、その方が「彼女は本も書いているから贈るね」と、「美しい人に　愛はほほえみから」（PHP）をすぐにプレゼントくださり、夢中で読みました。苦しい時に自分を支えてくれる本となり、今も本棚にある大切な本になりました。

最近の著作がこの「置かれた場所で咲きなさい」です。
毎日を丁寧に生きること、命を投げ出さず生きること、昔も今も変わらず渡辺先生は伝えています。

講演会もひとつの出会いですね。そして本も。
皆様も、素敵な文化祭シーズンをお迎えくださいませ。

＜講演でのお話＞
「自分と他人を比べなくてもいい、それぞれ大切な人間なのだから。」
豪華な薔薇のような人も、野に咲くたんぽぽのような人もいる。

「どちらも神様にとって、大切な人であり、比べなくてもいい」という、まるでSMAPのヒット曲「世界でひとつだけの花」のようなお話でした。この曲を聴いたとき、作詞・作曲・編曲した槇原敬之さんも渡辺先生の本を読んでいたのではないかしらと思った程です。

渡辺和子
1927年2月、教育総監・渡辺錠太郎の次女として生まれる。
聖心女子大学を経て、54年上智大学大学院修了。
ノートルダム修道女会に入りアメリカに派遣されて、ボストン・カレッジ大学院に学ぶ。
岡山県文化賞（文化功労）、山陽新聞賞（教育功労）、岡山県社会福祉協議会より済世賞、
ソロプチミスト日本財団より千嘉代子賞、三木記念賞受賞。
ノートルダム清心女子大学（岡山）教授を経て、
90年3月まで同大学学長、現在、ノートルダム清心学園理事長。

主な著書、「愛と祈りで子どもは育つ」「目に見えないけれど大切なもの」
「美しい人に」「愛と励ましの言葉３６６日」「幸せのありか」
「愛をつかむ―心に美しい花を育てる人に」「信じる「愛」を持っていますか」
「マザー・テレサ　愛と祈りのことば＜翻訳＞」（以上、ＰＨＰ研究所）他多数。

2012年11月2日の感想

追記
渡辺和子さんは2016年、年上のご恩ある方は2017年、天国に旅立たれました。
ご冥福をお祈りしています。2022年11月1日