レッスン

やさしいヨガ
リストラティブ・ヨガ
マタニティー・ヨガ
産後ヨガ
朝ヨガ
ヨーガ療法 ダルシャナ 相談

☆やさしいヨガ
ヨガポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想(メディテーション)を中心とした、
のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です。
心と体の調和を整えていきましょう。

火曜 3:30pm~4:50pm(80分)
水曜 1:30pm~2:50pm(80分)
水曜 7:15pm~8:35pm(80分)
金曜 7:15pm~8:35pm(80分)

☆リストラティブ・ヨガ
Relax and Renewスタイルのリストラティブ・ヨガ。
リラックス効果が高いヨガです。

運動量は非常に少なく穏やか、どなたにも安全です。
ヨガプロップ類に身をゆだね、脳の働きを鎮めて精神を安定させます。
疲労やストレスで緊張した心と体に・・・

心と体の調和を整えていきましょう。

火曜 8:00pm~9:20pm(80分)
土曜 5:00pm~6:20pm(80分)

☆マタニティー・ヨガ
妊娠14週目以降の、妊婦様のクラス。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法(プラーナヤーマ)、ポーズ(アーサナ)を中心とした、
ゆったりペースのやさしい「マタニティー・ヨガ」です。

・お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません

妊娠時の乱れがちなホルモンバランスを整え、
安定した出産への準備をしていきましょう。

土曜 1:20pm~2:30pm(70分)

☆産後ヨガ
出産後6週目を過ぎたお母さんと、ハイハイするまでの赤ちゃんのクラス。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法(プラーナヤーマ)、ポーズ(アーサナ)、
ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です。

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・ベビーシッターはおりません。赤ちゃんはいつもお母さんと一緒です
・レッスン中、赤ちゃんがぐずっても、皆様同じです。気にしないでください
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

出産後の生活リズムをつくり、お体を引き締めます。
心と体の調和を整えていきましょう。

木曜 1:20pm~~2:30pm(70分)

☆朝ヨガ
ポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想(メディテーション)を中心とした、のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です。

ヨガで1日のスタートを。
心と体の調和を整えていきましょう。

木曜日第2・4週目 10:00am~11:20am(80分)

☆ヨーガ療法 ダルシャナ 相談
5回以上通っている生徒さん対象のプライべートセッションです。

身体と心は常に切り離すことができない、心身相関です。
身体と心の不調に対して、ご自分の考え方の傾向を客観視し、
健やかなご自分を一緒に見つけるお手伝いをいたします。

・動きやすい服装・ヨガマットは必要ございません
・主治医がいる場合は許可を頂いてください。診断書は不要です

対話を通して
心と体の調和を整えていきましょう。

通常ヨガレッスンの前後
(30分)
(40分)

スケジュール調整いたします
お時間の余裕を持ってご相談ください

ご用意頂くもの
・動きやすい服装 (Tシャツ、ヨガウエア、トレーニングパンツなど。 不可:ジーンズ、短パン、ビキニ、レオタード)
・タオル(汗拭き用)
・ヨガマット(または、バスタオル。少し冷えますが、問題ございません)
・冷えが気になるとき: くつ下、レッグウォーマー、上着

※300円のレンタルのヨガマットもございます。
お持ち運びがご面倒なときは、ご利用くださいませ。(要事前予約)