新宿区 | 高田馬場・西早稲田のヨガ教室 ARCO IRIS YOGA

産後ヨガ

出産後はホルモンバランスが乱れがちになります。
深い呼吸とリラックスで、心と体の調和を整えていきましょう。

肉体面では、出産後の体調を整え、体力を回復、お体を引き締めます。
慣れない育児での、肩こり・腰痛の緩和にも。
精神面では、リフレッシュとリラックス。

ベビーマッサージは、お母さんと赤ちゃんの信頼関係が深まる事はもちろんのこと、
赤ちゃんの心や体の発育によい影響を与えます。
具体的には、夜泣き、食欲不振、便秘など、が解消されます。
※レッスン当日の赤ちゃんのご機嫌をみながら、行うか行わないか決めていきましょう。

産後にヨガやベビーマッサージを行うことで、お母さんの気持ちにゆとりができ、
育児への自信も、自然に湧いてきます。
お母さんの心と体を癒すことにもなるのです。

また、育児疲れで精神的に落ちこんでしまう時は、
赤ちゃんを信頼できる方に預け、自由な時間をつくり、
お母さんお一人で、レッスンに参加頂くこともできます。
ご自分を大切にする時間にして頂けたらと思います。

お待ちしております。

赤ちゃんと一緒の産後ヨガ　60分

出産後6週目を過ぎたお母さんと、ハイハイするまでの赤ちゃんのヨガレッスン。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法（プラーナヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です。

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・ベビーシッターはおりません。赤ちゃんはいつもお母さんと一緒です
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

Quality of Life（生活の質）

Quality of Life（生活の質)とは

人間らしい生活や自分らしい生活を送り
人生に幸福を見出しているか。

私たちが望み通りの生活を送ることが出来ているかを計るための尺度としてとらえる概念です。

適度な運動を生活に取り入れ続けること

安全であること

怪我をしないこと

代謝があがること

食事が美味しいこと

よく眠れること

孤独感から開放されること

過去や未来への不安ではなく、「今」を生きていることに感謝できること　など

ヨガでは、呼吸しながら、お体をゆったりと動かしていきます。
これらの要件を無理なく満たすことができる健康法です。

ヨガでも　Quality of Life（生活の質）を
上げることができるのです。

シニアヨガ（高齢者ヨガ）

高齢になってからはじめるヨガは「むつかしいのでは・・・」と
思われる方もいらっしゃるかもしれません。

本当はどなたもご無理なく、安全に、楽しく行うことができます。

ヨガセラピーであるシニア・ヨガ、シルバーエイジ・ヨガは、
ポーズもとてもシンプルです。

ゆったりと呼吸をし、ポーズをとっていきます。
意識的な呼吸により、どなたも穏やかな気持ちになります。
ご無理なくお体を動かしますので、自然と体力もつきます。

レッスンでは、体力に合わせ、シンプルで安全なポーズをします。
必要に応じて、ヨガ・ブロック、ヨガ・ベルト、座布団、イスなどの補助具（プロップ）を使います。
※現在、こちらの教室では、イスは使いません

ヨガを毎日の生活に取り入れ、楽しい気持ちで、長く続けて頂けましたら嬉しいです。

Quality of Life（生活の質）の維持・向上です。

ヨガで心と体の調和をとっていきましょう。

7月　ヨガ日程

7月　高田馬場　やさしいヨガの日程

7月3日（火）　3:30pm～4:50pm
7月10日（火）　3:30pm～4:50pm
7月17日（火）　3:30pm～4:50pm
7月24日（火）　3:30pm～4:50pm
7月31日（火）　3:30pm～4:50pm

7月4日（水）　1:30pm～2:50pm
7月11日（水）　1:30pm～2:50pm
7月18日（水）　1:30pm～2:50pm
7月25日（水）　1:30pm～2:50pm

7月4日（水）　7:15pm～8:35pm
7月11日（水）　7:15pm～8:35pm
7月18日（水）　7:15pm～8:35pm
7月25日（水）　7:15pm～8:35pm

7月13日（金）　7:15pm～8:35pm
7月20日（金）　7:15pm～8:35pm
7月27日（金）　7:15pm～8:35pm
※6日（金）は研修会のため、お休みです

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