やさしいヨガ
リストラティブ・ヨガ
朝ヨガ
マタニティー・ヨガ
産後ヨガ
ヨーガ療法 ダルシャナ 相談
☆やさしいヨガ
ヨガポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想（メディテーション）を中心とした、のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です。
心と体の調和を整えていきましょう。
火曜 3：30pm～4：30pm（60分）
水曜 1：30pm～2：30pm（60分）
水曜 7：15pm～8：15pm（60分）
金曜 7：15pm～8：15pm（60分）
土曜 1：30pm～2：30pm（60分）
☆リストラティブ・ヨガ
疲れをリセットする静かなヨガ、
Relax and Renewスタイルのリストラティブ・ヨガ。
深く休みたい方、静かにリラックスしたい方に。
運動量は非常に少なく穏やか、どなたにも安全です。
ヨガプロップ類に身をゆだね、脳の働きを鎮めて精神を安定させます。
疲労やストレスで緊張した心と体を、ゆっくりと回復に導きます。
心と体の調和を整えていきましょう。
火曜 7：15pm～8：15pm（60分）
土曜 第1・3週目 4：00pm～5：00pm（60分）
☆朝ヨガ
ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想（メディテーション）を中心とした、のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です。
ヨガで1日のスタートを。
心と体の調和を整えていきましょう。
木曜 第2・4週目 10：00am～11：00am（60分）
☆マタニティー・ヨガ
妊娠14週目以降の、妊婦様のクラス。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。
呼吸法（プラーナヤーマ）、ポーズ（アーサナ）を中心とした、
ゆったりペースのやさしい「マタニティー・ヨガ」です。
・お医者様の許可を頂いてください（診断書は不要です）
・たくさん汗をかくような激しい動きはございません
妊娠時の乱れがちなホルモンバランスを整え、
安定した出産への準備をしていきましょう。
土曜 第2・4週目 4：00pm～5：00pm（60分）
☆産後ヨガ
出産後6週目を過ぎたお母さんと、ハイハイするまでの赤ちゃんのクラス。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。
呼吸法（プラーナヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、
ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です。
・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください（診断書は不要です）
・たくさん汗をかくような激しい動きはございません
・ベビーシッターはおりません。赤ちゃんはいつもお母さんと一緒です
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です
出産後の生活リズムをつくり、お体を引き締めます。
心と体の調和を整えていきましょう。
（60分）
スケジュール調整いたします
お時間の余裕を持ってご相談ください
☆ヨーガ療法 ダルシャナ 相談
5回以上通っている生徒さん対象のプライべートセッションです。
身体と心は常に切り離すことができない、心身相関です。
身体と心の不調に対して、ご自分の考え方の傾向を客観視し、
健やかなご自分を一緒に見つけるお手伝いをいたします。
・動きやすい服装・ヨガマットは必要ございません
・主治医がいる場合は許可を頂いてください。診断書は不要です
対話を通して
心と体の調和を整えていきましょう。
通常ヨガレッスンの前後
（30分）
（40分）
スケジュール調整いたします
お時間の余裕を持ってご相談ください
ご用意頂くもの
・動きやすい服装
Tシャツ、ヨガウエア、トレーニングパンツなど
※ジーンズ（動きにくいため）、短パン（床に座る動きが多いため）、
ビキニ・レオタード・キャミソール（露出が多くお体が冷えるため）はお控えください
※多くの方は、普段着のまま上着を脱ぐだけで参加されています
・タオル（汗拭き用）
・ヨガマット（または、バスタオルでも大丈夫です（少し冷えますが、問題ありません））
・冷えが気になるとき： くつ下、レッグウォーマー、上着など
※300円のレンタルのヨガマットもございます。
お持ち運びがご面倒なときは、ご利用くださいませ。(要事前予約)