産後ヨガ

出産後はホルモンバランスが乱れがちになります。
深い呼吸とリラックスで、心と体の調和を整えていきましょう。

肉体面では、出産後の体調を整え、体力を回復、お体を引き締めます。
慣れない育児での、肩こり・腰痛の緩和にも。
精神面では、リフレッシュとリラックス。

ベビーマッサージは、お母さんと赤ちゃんの信頼関係が深まる事はもちろんのこと、
赤ちゃんの心や体の発育によい影響を与えます。
具体的には、夜泣き、食欲不振、便秘など、が解消されます。
※レッスン当日の赤ちゃんのご機嫌をみながら、行うか行わないか決めていきましょう。

産後にヨガやベビーマッサージを行うことで、お母さんの気持ちにゆとりができ、
育児への自信も、自然に湧いてきます。
お母さんの心と体を癒すことにもなるのです。

どうぞお母さん、赤ちゃんとのつながりを感じてください。
ヨガは「つながり」「結合」という意味があります。

また、育児疲れで精神的に落ちこんでしまう時は、
赤ちゃんを信頼できる方に預け、自由な時間をつくり、
お母さんお一人で、レッスンに参加頂くこともできます。
ご自分を大切にする時間にして頂けたらと思います。

他のお母さんとも仲良くなってくださったら、嬉しいです。
お待ちしております。

産後ヨガ1

産後ヨガ2

赤ちゃんと一緒の産後ヨガ 60分

出産後6週目を過ぎたお母さんと、ハイハイするまでの赤ちゃんのヨガレッスン。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法(プラーナヤーマ)、ポーズ(アーサナ)、ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です。

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・ベビーシッターはおりません。赤ちゃんはいつもお母さんと一緒です
・レッスン中、赤ちゃんがぐずっても、皆様同じです。気にしないでください
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

マタニティーヨガ

・お体のむくみ、足のむくみ
・夜中に急に足がつる
・腰が痛い
・肩がこる
・なんだかだるい
・イライラする
・眠れない

・妊娠中、自分のために、赤ちゃんのために、何かやってみたい
・運動不足で体重が増えすぎたので、コントロールしたい
・どのぐらいストレッチをしていいのかわからない
・お腹の赤ちゃんと向きあう時間を過ごしたい
・他の妊婦さんと知り合いになりたい、仲良くなりたい

妊娠中のダイエットは禁物ですし、
マタニティーヨガの運動量は他のクラスに比べると少ないのですが、
心身の変化を感じて頂けることと思います。

少人数制のマタニティーヨガのクラスです。
一緒にご無理なく、心身の調和を整えていきましょう。

マタニティーヨガのクラスは、妊娠安定期から出産までの、
短い限られた期間のクラスです。

呼吸法は、何度も繰り返し行うことによって自然と身についていきます。
どうかご出産時にお役立てくださいませ。
また、今後の日常生活にも活かしてくださると嬉しいです。

この短いマタニティーヨガのお時間が、ご自分の体と心に向き合い、
赤ちゃんと向き合う、ゆったりとしたお時間になりますように。
お気軽にいらしてくださいませ。お越しをお待ち申し上げております。

皆さまの安産を心よりお祈りしております。

百日草3

マタニティーヨガ 70分

妊娠14週目以降の、妊婦様のクラス。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法(プラーナヤーマ)、ポーズ(アーサナ)を中心とした、ゆったりペースのやさしい「マタニティー・ヨガ」です。

・お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません