夏至 国際ヨガデー

都道府県境をまたぐ移動の自粛要請を全面的に解除した初めての週末。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

本日2020年6月21日は、夏至、そして国際ヨガデーです。
さらに金環日食と新月まで重なる日。
おまけに6月の第3日曜日は父の日でもあります。

夏至は北半球では一年で昼間が最も長く、夜が最も短い日。
※年により正確な日にちは変わる、6月21日か6月22日
※南半球では逆の一年で昼間が最も短くなる日

日食は月が太陽の前を横切るために、
月によって太陽の一部(または全部)が隠される現象。

陰の極まった状態が冬至、そして「一陽来復」。
陽の極まった状態が夏至、太陽の力が最も強い日です。
太陽も月も、いつも同じ太陽や月ではなく、絶え間なく変化しています。

変化といえば、この新型コロナウイルス感染症のことで、
私たちの考え方、過ごし方、生き方にも、急激な変化が起きています。

去年の私たちと今年の私たち。
同じ人間ですが、変化していることを、ありありと感じ、
考えているのではないでしょうか。

ヨガで心身のバランスを整え、今を一緒に生きていきましょう。

<ハタヨガ>
陰と陽のバランスが重要と考えています。
太陽と月
吐く息と吸う息
大地(下)と天(上)
相反するものを統合し、調和します。

120px-Yin_yang_svg.png
太極図:相反するものが変化しつつ統合されている

<二十四節気>
第10

<西洋占星術>
夏至は巨蟹宮(かに座)のはじまり

<日本>
二見興玉神社の夏至祭
夏至の日の出と共に禊をする祭典。夫婦岩の前で行う。 伊勢参宮を控えた人々が心身を清め、罪穢れを祓った。夫婦岩の間から朝日が昇る。この神社と猿田彦は関係が深く、二見興玉神社の掛軸に「猿田彦大神出現の絵」として描かれている。古代の日本人は、朝日や夕日をとても神聖なものとして考えていたようです。

<英国>
ソールズベリーにあるストーンヘンジ(Stonehenge)という環状列石(ストーンサークル)で、玄武岩と中心にある祭壇石を結ぶ直線上に太陽が昇る。周りに現代的な建物がいっさいない丘なので、さぞや美しいと思います。

<北欧 フィンランド、スウェーデン、ノルウェー、デンマークなど>
ミッドサマー。日照時間の少ない国々では、太陽のパワーにあやかり、各地でお祭りが催されている。とても開放的な雰囲気です。

<過去の記事>
夏至については、こちら
冬至については、こちら
「一陽来復」とは、こちら

新型コロナ対策

ヨガ教室での、新型コロナウイルス感染症対策(最新)

慎重に安全に行っていきたいため、どうかご協力をお願い申し上げます。

ヨガの予定表は、しばらくのあいだ変則的になります。
今後は下記のことも、段階を踏み変更していく予定です。
変更事項は、こちらのHP・ブログでお知らせいたします。

わからないこと、気になることがございましたら、
ご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

<初めての方のレッスン>
2020年7月7日(火)からお越し頂けます

<オンラインヨガ>
対面レッスンと同じ予定表で継続します

<産後ヨガ>
オンラインレッスンのみ行っています
対象)以前こちらのマタニティー・ヨガ、産後ヨガにご参加頂いた方

<マタニティー・ヨガ>
対面レッスンのグループレッスンは、お休みしております
オンラインレッスンのプライベートレッスン、
オンラインレッスンのセミプライベートレッスンを承ります

対象)以前こちらのマタニティー・ヨガにご参加頂いた方

スケジュール調整いたします
お問い合わせくださいませ

<皆様へのお願い>
・レッスン中のマスクのご使用をお願いいたします
・ブランケットの使用を控えるため、必要な場合はバスタオルをご持参ください
・入室前、ご用意しております除菌ジェルで手指を拭いてください
・倦怠感、息苦しさ、熱など、体調のすぐれない時はお休みください
・2週間以内に海外へ渡航した方や滞在していた方、またはその様な方と濃厚接触をされたはお控えください

<教室で行うこと>
・5名以下、個人スペースに余裕(1.5m以上)を持つ
・教室内・洗面所の清掃除菌
・レンタルマット、ブロックの清掃除菌
・アイピローのカバーは使い捨てのティッシュに
・ブランケットの使用を控えます
・ドアノブの除菌
・換気(レッスン前後、レッスン中)
・生徒さんのお体に触れるサポートは控えます
・講師のレッスン前の手洗い・うがい、レッスン中のマスク使用
・講師の日々の体調管理

オンラインヨガ

Zoomを使った
オンラインヨガ教室 6月9日(火)から継続中

<予定表>

火曜 水曜 木曜 金曜 土曜
    朝 第2・4週目
ARCOIRIS
スタジオ
10:00am~11:20am
   
やさしい
ARCOIRIS
スタジオ
3:30pm~4:50pm
やさしい
ARCOIRIS
スタジオ
1:30pm~2:50pm
産後
ARCOIRIS
スタジオ
1:20pm~2:30pm
  今月やさしい
ARCOIRIS
スタジオ
1:30pm~2:50pm
リストラティブ
ARCOIRIS
スタジオ
8:00pm~9:20pm
やさしい
ARCOIRIS
スタジオ
7:15pm~8:35pm
  やさしい
ARCOIRIS
スタジオ
7:15pm~8:35pm
リストラティブ
ARCOIRIS
スタジオ
5:00pm~6:20pm

 

火 やさしい 3:30pm~4:50pm(80分)
火 リストラティブ 8:00pm~9:00pm(80分)

水 やさしい 1:30pm~2:50pm(80分)
水 やさしい 7:15pm~8:35pm(80分)

第2第4木 朝 10:00am~11:20am(80分)
不定期 木 産後 1:20pm~2:30pm(70分)

金 やさしい 7:15pm~8:35pm(80分)

<今月 土曜 やさしいヨガ開催します>
土 やさしい 1:30pm~2:50pm(80分)

土 リストラティブ 5:00pm~6:20pm(80分)

対象:
いつもご参加くださっている方、以前ご参加くださった方、私と面識のある方

ご家族の皆様もご一緒にご参加頂けます
恐れ入りますが、面識のない初めての方は、ご遠慮ください

教室の生徒さんとオンラインの生徒さんが一緒にレッスンします
トラブルがありましたら、そのつど改善していきます

ご予約のない日は開催されません
ご連絡をお待ち申し上げております

<オンライン やさしいヨガ 朝ヨガ 80分>

ポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナヤーマ)、瞑想(メディテーション)を中心とした、
のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です

心と体の調和を整えていきましょう

<ご用意ください>
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル

<オンライン リストラティブヨガ 80分>

Relax and Renewスタイルのリストラティブ・ヨガ
リラックス効果が高いヨガです

運動量は非常に少なく穏やか、どなたにも安全です
ヨガプロップ類に身をゆだね、脳の働きを鎮めて精神を安定させます
疲労やストレスで緊張した心と体に・・・
   
心と体の調和を整えていきましょう

<ご用意ください>
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル

長枕、または代わりになるようなクッションか座布団
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱

<オンライン 産後ヨガ 70分>

呼吸法(プラーナヤーマ)、ポーズ(アーサナ)、ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・レッスン中、赤ちゃんがぐずっても、皆様同じです。気にしないでください
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

<ご用意ください>
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル
赤ちゃんのバスタオル

<料金>

2000円(ドロップイン 都度払い)

直接お目にかかれないため、事前振込でお願いします
ご無理な時は、ご連絡頂き後日お振込みください

<振込銀行>
・三菱UFJ銀行(旧名称:東京三菱UFJ銀行)
・ゆうちょ銀行
・PayPay(手数料がかかりません)

口座やIDはご予約後、支払い方法をお選び頂いてからお伝えします

<ご予約方法>

1)前日夕方5時までに、メールでご連絡ください

 あるいはオンラインレッスン後、口頭もOKです
 ご希望日、お振込み銀行と振込日をお知らせください

2)こちらから口座番号・IDをお伝えします

3)ご予約完了メールが届きます

4)招待状のメールは前日夕方までに届きます

 レッスン前日の夕方までに届かない時は、
 ご遠慮なく「届いてません」とメールください

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ヨガ教室再開のおしらせ

皆様、いかがおすごしですか。

6月9日(火)から、ヨガ教室再開いたします。
オンラインヨガも引き続き行います。

今後も慎重に安全に行っていきたいため、
どうかご協力をお願い申し上げます。

ヨガの予定表は、しばらくの間は変則的になるかと思います。
ご遠慮なく聞いてください。

<初めての方のレッスン>
大変申し訳ございませんが、しばらく落ち着くまではご遠慮ください。
なるべく早くお越し頂けたらとは思っておりますが・・・。

<皆様へのお願い>
・レッスン中のマスクのご使用をお願いいたします
・ブランケットの使用を控えるため、必要な場合はバスタオルをご持参ください
・入室前、ご用意しております除菌ジェルで手指を拭いてください
・倦怠感、息苦しさ、熱など、体調のすぐれない時はお休みください

<教室で行うこと>
・5名以下、個人スペースに余裕(1.5m以上)を持つ
・教室内・洗面所の清掃除菌
・レンタルマット、ブロックの清掃除菌
・アイピローのカバーは使い捨てのティッシュに
・ブランケット使用を控えます
・ドアノブの除菌
・換気(レッスンの前と後、レッスン中)
・講師の手洗いとうがい

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オンラインヨガ 5月12日~6月6日

Zoomを使った
オンラインヨガ教室
5月12日(火)~6月6日(土)

火 水 金 土
1:30pm~2:50pm(80分)

対象:
いつもご参加くださっている方、以前ご参加くださった方、私と面識のある方

ご家族の皆様もご一緒にご参加頂けます
恐れ入りますが、面識のない初めての方は、ご遠慮ください

緊急事態宣言の解除後も、
ご希望の方には、しばらくオンラインのレッスンを継続します
6月9日(火)以降は、教室の生徒さんとオンラインの生徒さんが
一緒にレッスンをしていくことを検討中です

トラブルがありましたら、そのつど改善していきます

ご予約のない日は開催されません
ご連絡をお待ち申し上げております

<オンライン やさしいヨガ 80分>

呼吸法 お体のほぐし ヨガ
一緒にヨガをして心身を整えていきましょう

動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルトの代わりになるようなタオルや手拭い
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル

<スケジュール>

5月12日(火)~6月6日(土)
火 水 金 土
1:30pm~2:50pm(80分)

<料金>

2000円(ドロップイン 都度払い)

直接お目にかかれないため、事前振込でお願いします
ご無理な時は、ご連絡頂き後日お振込みください

<振込銀行>

・三菱UFJ銀行(旧名称:東京三菱UFJ銀行)
・ゆうちょ銀行
・PayPay(手数料がかかりません)

口座やIDはご予約後、支払い方法をお選び頂いてからお伝えします

<ご予約方法>

1)前日夕方5時までに、メールでご連絡ください

 あるいはオンラインレッスン後、口頭もOKです
 ご希望日、お振込み銀行と振込日をお知らせください

2)こちらから口座番号・IDをお伝えします

3)ご予約完了メールが届きます

4)招待状のメールは前日夕方までに届きます

 レッスン前日の夕方までに届かない時は、
 ご遠慮なく「届いてません」とメールください

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オンラインヨガ、はじめます

ステイホームのゴールデンウィークがはじまりました。
皆様、いかがおすごしですか。

Zoomでオンラインのヨガ教室、15分の練習会を
この長いお休みの間、毎日お昼過ぎに開催です。

いつもの生徒さん、お久しぶりの生徒さん、友人と
呼吸法やお体のほぐし、ヨガをして過ごしたいと思います。

こちらのヨガ教室でヨガをしてくださったことのある皆様、
良かったらご参加ください。
恐れ入りますが、面識のないはじめての方は、ご遠慮ください。

Zoomを使ったことがなくご不安な方は、
一緒につながるかどうか、前日に確認しましょう。

ご希望の方は、招待状を送りますので、ご連絡ください。
ご連絡をお待ち申し上げております。

<オンラインヨガの練習会 15分(無料)>

<内容>
呼吸法 お体のほぐし ヨガ
15分と短い時間ですが、一緒にヨガをして心身を整えていきましょう

服装は普段着、自由です
レッスンで使っているベルトの代わりになるような、タオルや手拭いをご用意ください

<スケジュール>
4月29日(水)から5月6日(水)まで

もしかすると5月9日(土)まで開催するかもしれません
それ以降はご意見伺いながら決めたいと思います
80分の有料レッスンは5月12日以降を予定しています

お休みから10日

皆様、いかがおすごしですか。
ヨガ教室をお休みしてから10日。
家事をしたり、本を読んだり、録画したものを見たりして過ごしています。

ネット上ではオンラインでのヨガも増え、
皆様とそういうツールでつながるのもいいのかもと思いつつ、
ZoomやLINEの脆弱性が指摘されていると、二の足を踏んでしまいます。
本日の日経新聞、Zoomのセキュリティーが危ういという記事がありました。

あまりネットのことに詳しくないのですが、
安心安全に、ご自宅でヨガができたらと思いをめぐらせています。
こういう時なので、呼吸法や瞑想など一緒にできるといいな、と思うのですが。

皆様の心身のご健康をお祈りしています。

ヨーガ療法士紹介

ヨーガ療法士の岩本涼子です。
ヨガをはじめたのは、病気がきっかけでした。

・腰痛(仙腸関節症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)
・自律神経の乱れ(不眠など)
・メニエール病
・20代、更年期障害の症状
・30代、バセドウ病

「心身ともに健康になりたい!」とヨガをスタート。

最初、体は前屈した時に、手のひらが床に着かない程に硬く、
散歩は好きですが、体を動かすことは、得意ではありませんでした。
今も、本や漫画を読むこと、映画やお芝居を観ること、
ゆっくりお茶して過ごすことが好きな、インドア派です。

気の廻りをよくし、自律神経を整え、病弱な自分を変えたいと思い、
「ヨガなら無理なくできるかも」と始めました。

3ヶ月、6ヶ月、1年、3年、5年・・・と徐々に体が変化しはじめ、心も変化していきました。
「病は気から」というように、精神と肉体は連動していることを実感しています。

現在はおかげさまで、元気に暮らしています。
病気は悪い事ではなく、「ヨガに出会うきっかけ」と、今は思っています。

もちろん心と体にダメージを残さないように、病院やマッサージに行くのもひとつの手です。
同様に、ヨガによるセルフケアで、ご自分の中にある自然治癒力や免疫力を上げ
毎日を 幸せに 楽しく 元気に暮らせたらいいな、と思いませんか?

ヨガは、確実に心と体を変化させます。
心身のストレス・マネージメントに効果的です。
しなやかで、逞しい、本当の自分に出会えることでしょう。

どなたもスタートできます。

お体が硬い方、お体を動かすことがあまり得意でない方、
スポーツクラブで挫折感を味わってしまった方、
少人数制ですから、ご心配はいりません。

この機会に、ご一緒にいかがでしょうか?
全力でサポートいたします。

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お問い合わせ、こちらです

<資格一覧>

・(一社)日本ヨーガ療法学会会員
・(一社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士(ヨーガセラピスト)
・インド中央政府・科学技術省公認 ヨーガセラピスト
・スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定 ヨーガ教師
・全米ヨガアライアンス(RYT200)200時間修了 ハタヨガ
・アンダー・ザ・ライト・ヨガスクール公認インストラクター
・イシュタヨガ認定 マタニティーヨガインストラクター
・スタジオ・ヨギー公認 産後ヨガインストラクター
・Yoga Ed.認定 キッズヨガ講師 Pre-K(3~6歳)コース修了
・Sarah Powers Yin Yoga(陰ヨガ)ティーチャートレーニング修了
・中里貴子 Yoga-Koru リストラティブヨーガ(Relax and Renew)ティーチャートレーニング修了
・ルナワークス シニア・ヨガ(高齢者ヨガ)養成コース修了
・トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習会修了(ボストントラウマセンターのデイヴィッド・エマーソンによる)
・アーユルヴェーダ初級講座修了(Dr.Bheema Bhattaによる)