新宿区 – 高田馬場・西早稲田のヨガ教室　ARCO IRIS YOGA

10月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

　10月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

10月6日（火）　3:30pm～4:50pm
10月13日（火）　3:30pm～4:50pm
10月20日（火）　3:30pm～4:50pm
10月27日（火）　3:30pm～4:50pm

10月7日（水）　1:30pm～2:50pm
10月14日（水）　1:30pm～2:50pm
10月21日（水）　1:30pm～2:50pm
10月28日（水）　1:30pm～2:50pm

10月7日（水）　7:15pm～8:35pm
10月14日（水）　7:15pm～8:35pm
10月21日（水）　7:15pm～8:35pm
10月28日（水）　7:15pm～8:35pm

10月2日（金）　7:15pm～8:35pm
10月9日（金）　7:15pm～8:35pm
10月16日（金）　7:15pm～8:35pm
10月23日（金）　7:15pm～8:35pm
10月30日（金）　7:15pm～8:35pm

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞

10月3日（土）　1:30pm～2:50pm
10月10日（土）　1:30pm～2:50pm
10月17日（土）　1:30pm～2:50pm
10月24日（土）　1:30pm～2:50pm
10月31日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　10月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

10月6日（火）　8:00pm～9:20pm
10月13日（火）　8:00pm～9:20pm
10月20日（火）　8:00pm～9:20pm
10月27日（火）　8:00pm～9:20pm

10月3日（土）　5:00pm～6:20pm
10月10日（土）　5:00pm～6:20pm
10月17日（土）　5:00pm～6:20pm
10月24日（土）　5:00pm～6:20pm
10月31日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　10月　高田馬場　朝ヨガの日程　

10月8日（木）　10:00am～11:20am
10月22日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　10月　高田馬場　マタニティー・ヨガ　

新型コロナウイルス感染症対策のため、対面のグループレッスンはお休みしております。

Zoomを使ったオンラインレッスンのプライベートレッスン、
オンラインレッスンのセミプライベートレッスンを承ります。

マタニティー・ヨガの対面のグループレッスンの再開時期は未定ですが、
再開は、毎週土曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　10月　高田馬場　産後ヨガの日程　

新型コロナウイルス感染症対策のため、産後ヨガはオンラインレッスンのみ行っています。

産後ヨガの対面のグループレッスンの再開時期は未定ですが、
再開は、不定期木曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガ、産後ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

10月1日（木）　1:20pm～2:30pm
10月15日（木）　1:20pm～2:30pm
10月29日（木）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

瑠璃茉莉（ルリマツリ）　プルンバーゴ

学名:Plumbago auriculata
シノニム:Plumbago capensis
別名:アオマツリ

日差しの眩しい日かと思うと、突然雨が降る今日この頃。
ご近所、新宿区、豊島区、文京区界隈を散歩してみました。

瑠璃茉莉は、夏の花とのことですが、秋も咲く花のようです。
カンカン照りの中、ほっと和む涼しげな水色の花です。

南アフリカ原産の植物、南アフリカでは自生している。幹は直立し、枝分かれし、先端はややつる状になる。多年生草本とする文献と、低木とする文献がある。高さは1.5メートルほどであるが、放任すると4～5メートルまで生長する。

属名のPlumbagoはラテン語で「鉛」を、種小名auriculata（アウリクラータ）は「耳形の」を意味する。シノニムはPlumbago capensis、、種小名capensisは「喜望峰産の」という意味。和名のルリマツリ（瑠璃茉莉）のルリは花の色、マツリはマツリカ（ジャスミン）に似た花の姿に由来する。（wiki抜粋）

イソマツ科　ルリマツリ属
和名の由来は、ジャスミンの一種の「茉莉花」に似た青い花をつけることからきている。属名のプルンバゴの名で出まわることもある。花の後にできる実はさく果（熟すると下部が裂け、種子が散布される果実）である。腺毛から出る粘液によって「ひっつきむし」となる。(みんなの花図鑑抜粋)

9月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

　9月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

9月1日（火）　3:30pm～4:50pm
9月8日（火）　3:30pm～4:50pm
9月15日（火）　3:30pm～4:50pm
9月22日（火・祝）　3:30pm～4:50pm
9月29日（火）　3:30pm～4:50pm

9月2日（水）　1:30pm～2:50pm
9月9日（水）　1:30pm～2:50pm
9月16日（水）　1:30pm～2:50pm
9月23日（水）　1:30pm～2:50pm
9月30日（水）　1:30pm～2:50pm

9月2日（水）　7:15pm～8:35pm
9月9日（水）　7:15pm～8:35pm
9月16日（水）　7:15pm～8:35pm
9月23日（水）　7:15pm～8:35pm
9月30日（水）　7:15pm～8:35pm

9月4日（金）　7:15pm～8:35pm
9月11日（金）　7:15pm～8:35pm
9月18日（金）　7:15pm～8:35pm
9月25日（金）　7:15pm～8:35pm

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞

9月5日（土）　1:30pm～2:50pm
9月12日（土）　1:30pm～2:50pm
9月19日（土）　1:30pm～2:50pm
9月26日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　9月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

9月1日（火）　8:00pm～9:20pm
9月8日（火）　8:00pm～9:20pm
9月15日（火）　8:00pm～9:20pm
9月22日（火・祝）　8:00pm～9:20pm
9月29日（火）　8:00pm～9:20pm

9月5日（土）　5:00pm～6:20pm
9月12日（土）　5:00pm～6:20pm
9月19日（土）　5:00pm～6:20pm
9月26日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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　9月　高田馬場　朝ヨガの日程　

9月10日（木）　10:00am～11:20am
9月24日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　9月　高田馬場　マタニティー・ヨガ　

新型コロナウイルス感染症対策のため、対面のグループレッスンはお休みしております。

Zoomを使ったオンラインレッスンのプライベートレッスン、
オンラインレッスンのセミプライベートレッスンを承ります。

マタニティー・ヨガの対面のグループレッスンの再開時期は未定ですが、
再開は、毎週土曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　9月　高田馬場　産後ヨガの日程　

新型コロナウイルス感染症対策のため、産後ヨガはオンラインレッスンのみ行っています。

産後ヨガの対面のグループレッスンの再開時期は未定ですが、
再開は、不定期木曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガ、産後ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

9月10日（木）　1:20pm～2:30pm
~~9月24日（木）　1:20pm～2:30pm~~

　ご予約、こちらです　

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8月　ヨガ日程

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　8月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

8月4日（火）　3:30pm～4:50pm
8月11日（火）　3:30pm～4:50pm
8月18日（火）　3:30pm～4:50pm
8月25日（火）　3:30pm～4:50pm

8月5日（水）　1:30pm～2:50pm
8月12日（水）　1:30pm～2:50pm
8月19日（水）　1:30pm～2:50pm
8月26日（水）　1:30pm～2:50pm

8月5日（水）　7:15pm～8:35pm
8月12日（水）　7:15pm～8:35pm
8月19日（水）　7:15pm～8:35pm
8月26日（水）　7:15pm～8:35pm

8月7日（金）　7:15pm～8:35pm
8月14日（金）　7:15pm～8:35pm
8月21日（金）　7:15pm～8:35pm
8月28日（金）　7:15pm～8:35pm

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞

8月1日（土）　1:30pm～2:50pm
8月8日（土）　1:30pm～2:50pm
8月15日（土）　1:30pm～2:50pm
8月22日（土）　1:30pm～2:50pm
8月29日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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　8月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

8月4日（火）　8:00pm～9:20pm
8月11日（火）　8:00pm～9:20pm
8月18日（火）　8:00pm～9:20pm
8月25日（火）　8:00pm～9:20pm

8月1日（土）　5:00pm～6:20pm
8月8日（土）　5:00pm～6:20pm
8月15日（土）　5:00pm～6:20pm
8月22日（土）　5:00pm～6:20pm
8月29日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　8月　高田馬場　朝ヨガの日程　

8月13日（木）　10:00am～11:20am
8月27日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　8月　高田馬場　マタニティー・ヨガ　お休み　

新型コロナウイルス感染症対策のため、妊婦様のクラスはお休みしております。

マタニティー・ヨガの対面レッスンの再開時期は未定ですが、
レッスン再開時しますときは、毎週土曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　8月　高田馬場　産後ヨガの日程　

新型コロナウイルス感染症対策のため、産後ヨガはオンラインレッスンのみ行っています。

産後ヨガの対面レッスンの再開時期は未定ですが、
レッスン再開時しますときは、不定期木曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガ、産後ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

8月13日（木）　1:20pm～2:30pm
8月27日（木）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

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夏至　国際ヨガデー

都道府県境をまたぐ移動の自粛要請を全面的に解除した初めての週末。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

本日2020年6月21日は、夏至、そして国際ヨガデーです。
さらに金環日食と新月まで重なる日。
おまけに6月の第3日曜日は父の日でもあります。

夏至は北半球では一年で昼間が最も長く、夜が最も短い日。
※年により正確な日にちは変わる、6月21日か6月22日
※南半球では逆の一年で昼間が最も短くなる日

日食は月が太陽の前を横切るために、
月によって太陽の一部（または全部）が隠される現象。

陰の極まった状態が冬至、そして「一陽来復」。
陽の極まった状態が夏至、太陽の力が最も強い日です。
太陽も月も、いつも同じ太陽や月ではなく、絶え間なく変化しています。

変化といえば、この新型コロナウイルス感染症のことで、
私たちの考え方、過ごし方、生き方にも、急激な変化が起きています。

去年の私たちと今年の私たち。
同じ人間ですが、変化していることを、ありありと感じ、
考えているのではないでしょうか。

ヨガで心身のバランスを整え、今を一緒に生きていきましょう。

＜ハタヨガ＞
陰と陽のバランスが重要と考えています。
太陽と月
吐く息と吸う息
大地（下）と天（上）
相反するものを統合し、調和します。

太極図：相反するものが変化しつつ統合されている

＜二十四節気＞
第10

＜西洋占星術＞
夏至は巨蟹宮（かに座）のはじまり

＜日本＞
二見興玉神社の夏至祭
夏至の日の出と共に禊をする祭典。夫婦岩の前で行う。伊勢参宮を控えた人々が心身を清め、罪穢れを祓った。夫婦岩の間から朝日が昇る。この神社と猿田彦は関係が深く、二見興玉神社の掛軸に「猿田彦大神出現の絵」として描かれている。古代の日本人は、朝日や夕日をとても神聖なものとして考えていたようです。

＜英国＞
ソールズベリーにあるストーンヘンジ（Stonehenge）という環状列石（ストーンサークル）で、玄武岩と中心にある祭壇石を結ぶ直線上に太陽が昇る。周りに現代的な建物がいっさいない丘なので、さぞや美しいと思います。

＜北欧　フィンランド、スウェーデン、ノルウェー、デンマークなど＞
ミッドサマー。日照時間の少ない国々では、太陽のパワーにあやかり、各地でお祭りが催されている。とても開放的な雰囲気です。

＜過去の記事＞
・夏至については、こちら
・冬至については、こちら
・「一陽来復」とは、こちら

7月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

　7月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

7月7日（火）　3:30pm～4:50pm
7月14日（火）　3:30pm～4:50pm
7月21日（火）　3:30pm～4:50pm
7月28日（火）　3:30pm～4:50pm

7月1日（水）　1:30pm～2:50pm
7月8日（水）　1:30pm～2:50pm
7月15日（水）　1:30pm～2:50pm
7月22日（水）　1:30pm～2:50pm
7月29日（水）　1:30pm～2:50pm

7月1日（水）　7:15pm～8:35pm
7月8日（水）　7:15pm～8:35pm
7月15日（水）　7:15pm～8:35pm
7月22日（水）　7:15pm～8:35pm
7月29日（水）　7:15pm～8:35pm

7月3日（金）　7:15pm～8:35pm
7月10日（金）　7:15pm～8:35pm
7月17日（金）　7:15pm～8:35pm
7月24日（金・祝）　7:15pm～8:35pm
7月31日（金）　7:15pm～8:35pm

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞

7月4日（土）　1:30pm～2:50pm
7月11日（土）　1:30pm～2:50pm
7月18日（土）　1:30pm～2:50pm
7月25日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　7月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

7月7日（火）　8:00pm～9:20pm
7月14日（火）　8:00pm～9:20pm
7月21日（火）　8:00pm～9:20pm
7月28日（火）　8:00pm～9:20pm

7月4日（土）　5:00pm～6:20pm
7月11日（土）　5:00pm～6:20pm
7月18日（土）　5:00pm～6:20pm
7月25日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　7月　高田馬場　朝ヨガの日程　

7月9日（木）　10:00am～11:20am
7月23日（木・祝）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　7月　高田馬場　マタニティー・ヨガ　お休み　

新型コロナウイルス感染症対策のため、妊婦様のクラスはお休みしております。

マタニティー・ヨガの対面レッスンの再開時期は未定ですが、
レッスン再開時しますときは、毎週土曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　7月　高田馬場　産後ヨガの日程　

新型コロナウイルス感染症対策のため、産後ヨガはオンラインレッスンのみ行っています。

産後ヨガの対面レッスンの再開時期は未定ですが、
レッスン再開時しますときは、不定期木曜日　1：20ｐｍ（70分）を予定しています。

以前こちらの教室のマタニティー・ヨガ、産後ヨガのレッスンにご参加くださった方、
Zoomを使ったオンラインレッスンにご興味がございましたら、お問い合わせくださいませ。

7月2日（木）　1:20pm～2:30pm
7月16日（木）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

新型コロナ対策

ヨガ教室での、新型コロナウイルス感染症対策（最新）

慎重に安全に行っていきたいため、どうかご協力をお願い申し上げます。

ヨガの予定表は、しばらくのあいだ変則的になります。
今後は下記のことも、段階を踏み変更していく予定です。
変更事項は、こちらのHP・ブログでお知らせいたします。

わからないこと、気になることがございましたら、
ご遠慮なくお問い合わせくださいませ。

＜初めての方のレッスン＞
2020年7月7日（火）からお越し頂けます

＜オンラインヨガ＞
対面レッスンと同じ予定表で継続します

＜産後ヨガ＞
オンラインレッスンのみ行っています
対象）以前こちらのマタニティー・ヨガ、産後ヨガにご参加頂いた方

＜マタニティー・ヨガ＞
対面レッスンのグループレッスンは、お休みしております
オンラインレッスンのプライベートレッスン、
オンラインレッスンのセミプライベートレッスンを承ります

対象）以前こちらのマタニティー・ヨガにご参加頂いた方

スケジュール調整いたします
お問い合わせくださいませ

＜皆様へのお願い＞
・レッスン中のマスクのご使用をお願いいたします
・ブランケットの使用を控えるため、必要な場合はバスタオルをご持参ください
・入室前、ご用意しております除菌ジェルで手指を拭いてください
・倦怠感、息苦しさ、熱など、体調のすぐれない時はお休みください
・2週間以内に海外へ渡航した方や滞在していた方、またはその様な方と濃厚接触をされたはお控えください

＜教室で行うこと＞
・5名以下、個人スペースに余裕（1.5ｍ以上）を持つ
・教室内・洗面所の清掃除菌
・レンタルマット、ブロックの清掃除菌
・アイピローのカバーは使い捨てのティッシュに
・ブランケットの使用を控えます
・ドアノブの除菌
・換気（レッスン前後、レッスン中）
・生徒さんのお体に触れるサポートは控えます
・講師のレッスン前の手洗い・うがい、レッスン中のマスク使用
・講師の日々の体調管理

オンラインヨガ

Zoomを使った
オンラインヨガ教室　6月9日（火）から継続中

＜予定表＞

火曜	水曜	木曜	金曜	土曜
		朝　第2・4週目 ARCOIRIS スタジオ 10:00am～11:20am
やさしい ARCOIRIS スタジオ 3:30pm～4:50pm	やさしい ARCOIRIS スタジオ 1:30pm～2:50pm	産後 ARCOIRIS スタジオ 1:20pm～2:30pm		今月やさしい ARCOIRIS スタジオ 1:30pm～2:50pm
リストラティブ ARCOIRIS スタジオ 8:00pm～9:20pm	やさしい ARCOIRIS スタジオ 7:15pm～8:35pm		やさしい ARCOIRIS スタジオ 7:15pm～8:35pm	リストラティブ ARCOIRIS スタジオ 5:00pm～6:20pm

火　やさしい　3：30pm～4：50pm(80分)
火　リストラティブ　8：00pm～9：00pm(80分)

水　やさしい　1：30pm～2：50pm(80分)
水　やさしい　7：15pm～8：35pm(80分)

第2第4木　朝　10：00am～11：20am(80分)
不定期　木　産後　1：20pm～2：30pm(70分)

金　やさしい　7：15pm～8：35pm(80分)

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞
土　やさしい　1：30pm～2：50pm(80分)

土　リストラティブ　5：00pm～6：20pm(80分)

対象：
いつもご参加くださっている方、以前ご参加くださった方、私と面識のある方

ご家族の皆様もご一緒にご参加頂けます
恐れ入りますが、面識のない初めての方は、ご遠慮ください

教室の生徒さんとオンラインの生徒さんが一緒にレッスンします
トラブルがありましたら、そのつど改善していきます

ご予約のない日は開催されません
ご連絡をお待ち申し上げております

＜オンライン　やさしいヨガ　朝ヨガ　80分＞

ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、瞑想（メディテーション）を中心とした、
のんびりペースのやさしい「ハタヨガ」です

心と体の調和を整えていきましょう

＜ご用意ください＞
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル

＜オンライン　リストラティブヨガ　80分＞

Relax and Renewスタイルのリストラティブ・ヨガ
リラックス効果が高いヨガです

運動量は非常に少なく穏やか、どなたにも安全です
ヨガプロップ類に身をゆだね、脳の働きを鎮めて精神を安定させます
疲労やストレスで緊張した心と体に・・・
　　　
心と体の調和を整えていきましょう

＜ご用意ください＞
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル

長枕、または代わりになるようなクッションか座布団
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱

＜オンライン　産後ヨガ　70分＞

呼吸法（プラーナヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・レッスン中、赤ちゃんがぐずっても、皆様同じです。気にしないでください
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

＜ご用意ください＞
動きやすい服装
ヨガマット、または代わりになるようなバスタオル
ベルト、または代わりになるようなタオルや手拭い
ブロック、または代わりになるような丈夫な本や箱
くつろぎ用のブランケット
くつろぎ用のアイピロー、または代わりになるようなハンドタオル
赤ちゃんのバスタオル

＜料金＞

2000円（ドロップイン　都度払い）

直接お目にかかれないため、事前振込でお願いします
ご無理な時は、ご連絡頂き後日お振込みください

＜振込銀行＞
・三菱UFJ銀行(旧名称：東京三菱UFJ銀行）
・ゆうちょ銀行
・PayPay(手数料がかかりません）

口座やIDはご予約後、支払い方法をお選び頂いてからお伝えします

＜ご予約方法＞

1）前日夕方5時までに、メールでご連絡ください

　あるいはオンラインレッスン後、口頭もＯＫです
　ご希望日、お振込み銀行と振込日をお知らせください

2）こちらから口座番号・IDをお伝えします

3）ご予約完了メールが届きます

4）招待状のメールは前日夕方までに届きます

　レッスン前日の夕方までに届かない時は、
　ご遠慮なく「届いてません」とメールください

ヨガ教室再開のおしらせ

皆様、いかがおすごしですか。

6月9日（火）から、ヨガ教室再開いたします。
オンラインヨガも引き続き行います。

今後も慎重に安全に行っていきたいため、
どうかご協力をお願い申し上げます。

ヨガの予定表は、しばらくの間は変則的になるかと思います。
ご遠慮なく聞いてください。

＜初めての方のレッスン＞
大変申し訳ございませんが、しばらく落ち着くまではご遠慮ください。
なるべく早くお越し頂けたらとは思っておりますが・・・。

＜皆様へのお願い＞
・レッスン中のマスクのご使用をお願いいたします
・ブランケットの使用を控えるため、必要な場合はバスタオルをご持参ください
・入室前、ご用意しております除菌ジェルで手指を拭いてください
・倦怠感、息苦しさ、熱など、体調のすぐれない時はお休みください

＜教室で行うこと＞
・5名以下、個人スペースに余裕（1.5ｍ以上）を持つ
・教室内・洗面所の清掃除菌
・レンタルマット、ブロックの清掃除菌
・アイピローのカバーは使い捨てのティッシュに
・ブランケット使用を控えます
・ドアノブの除菌
・換気（レッスンの前と後、レッスン中）
・講師の手洗いとうがい

6月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

ただいま新型コロナウイルス感染症対策のため対面レッスンはお休み中
オンラインレッスンのみ行っています

6月9日（火）から、対面とオンライン一緒に行います

　6月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

6月9日（火）　3:30pm～4:50pm
6月16日（火）　3:30pm～4:50pm
6月23日（火）　3:30pm～4:50pm
6月30日（火）　3:30pm～4:50pm

6月10日（水）　1:30pm～2:50pm
6月17日（水）　1:30pm～2:50pm
6月24日（水）　1:30pm～2:50pm

6月10日（水）　7:15pm～8:35pm
6月17日（水）　7:15pm～8:35pm
6月24日（水）　7:15pm～8:35pm

6月12日（金）　7:15pm～8:35pm
6月19日（金）　7:15pm～8:35pm
6月26日（金）　7:15pm～8:35pm

＜今月　土曜　やさしいヨガ開催します＞

6月13日（土）　1:30pm～2:50pm
6月20日（土）　1:30pm～2:50pm
6月27日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　6月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

6月9日（火）　8:00pm～9:20pm
6月16日（火）　8:00pm～9:20pm
6月23日（火）　8:00pm～9:20pm
6月30日（火）　8:00pm～9:20pm

6月13日（土）　5:00pm～6:20pm
6月20日（土）　5:00pm～6:20pm
6月27日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　6月　高田馬場　朝ヨガの日程　

6月11日（木）　10:00am～11:20am
6月25日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　6月　高田馬場　マタニティー・ヨガ　お休み　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　6月　高田馬場　産後ヨガの日程　

6月18日（木）　1:20pm～2:30pm
※11日（木）25日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております