新宿区 – 高田馬場・西早稲田のヨガ教室　ARCO IRIS YOGA

7月　ヨガ日程

　7月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

7月2日（火）　3:30pm～4:50pm
7月9日（火）　3:30pm～4:50pm
7月16日（火）　3:30pm～4:50pm
7月23日（火）　3:30pm～4:50pm
7月30日（火）　3:30pm～4:50pm

7月3日（水）　1:30pm～2:50pm
7月10日（水）　1:30pm～2:50pm
7月17日（水）　1:30pm～2:50pm
7月24日（水）　1:30pm～2:50pm
7月31日（水）　1:30pm～2:50pm

7月3日（水）　7:15pm～8:35pm
7月10日（水）　7:15pm～8:35pm
7月17日（水）　7:15pm～8:35pm
7月24日（水）　7:15pm～8:35pm
7月31日（水）　7:15pm～8:35pm

7月5日（金）　7:15pm～8:35pm
7月12日（金）　7:15pm～8:35pm
7月19日（金）　7:15pm～8:35pm
7月26日（金）　7:15pm～8:35pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　7月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

7月2日（火）　8:00pm～9:20pm
7月9日（火）　8:00pm～9:20pm
7月16日（火）　8:00pm～9:20pm
7月23日（火）　8:00pm～9:20pm
7月30日（火）　8:00pm～9:20pm

7月6日（土）　5:00pm～6:20pm
7月13日（土）　5:00pm～6:20pm
7月20日（土）　5:00pm～6:20pm
7月27日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　7月　高田馬場　朝ヨガの日程　

7月11日（木）　10:00am～11:20am
7月25日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　7月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程　

7月6日（土）　1:20pm～2:30pm
7月13日（土）　1:20pm～2:30pm
7月20日（土）　1:20pm～2:30pm
7月27日（土）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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　7月　高田馬場　産後ヨガの日程　

7月11日（木）　1:20pm～2:30pm
7月18日（木）　1:20pm～2:30pm
※4日（木）25日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
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ヨーガ療法士紹介

ヨーガ療法士の岩本涼子です。
ヨガをはじめたのは、病気がきっかけでした。

・腰痛（仙腸関節症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア）
・自律神経の乱れ（不眠など）
・メニエール病
・20代、更年期障害の症状
・30代、バセドウ病

「心身ともに健康になりたい！」とヨガをスタート。

最初、体は前屈した時に、手のひらが床に着かない程に硬く、
散歩は好きですが、体を動かすことは、得意ではありませんでした。
今も、本や漫画を読むこと、映画やお芝居を観ること、
ゆっくりお茶して過ごすことが好きな、インドア派です。

気の廻りをよくし、自律神経を整え、病弱な自分を変えたいと思い、
「ヨガなら無理なくできるかも」と始めました。

3ヶ月、6ヶ月、1年、3年、5年・・・と徐々に体が変化しはじめ、心も変化していきました。
「病は気から」というように、精神と肉体は連動していることを実感しています。

現在はおかげさまで、元気に暮らしています。
病気は悪い事ではなく、「ヨガに出会うきっかけ」と、今は思っています。

もちろん心と体にダメージを残さないように、病院やマッサージに行くのもひとつの手です。
同様に、ヨガによるセルフケアで、ご自分の中にある自然治癒力や免疫力を上げ
毎日を　幸せに　楽しく　元気に暮らせたらいいな、と思いませんか？

ヨガは、確実に心と体を変化させます。
心身のストレス・マネージメントに効果的です。
しなやかで、逞しい、本当の自分に出会えることでしょう。

どなたもスタートできます。

お体が硬い方、お体を動かすことがあまり得意でない方、
スポーツクラブで挫折感を味わってしまった方、
少人数制ですから、ご心配はいりません。

この機会に、ご一緒にいかがでしょうか？
全力でサポートいたします。

お問い合わせ、こちらです

　資格一覧　

・(一社)日本ヨーガ療法学会会員
・(一社)日本ヨーガ療法学会　認定ヨーガ療法士（ヨーガセラピスト）
・インド中央政府・科学技術省公認　ヨーガセラピスト
・スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定　ヨーガ教師
・全米ヨガアライアンス（RYT200）200時間修了　ハタヨガ
・アンダー・ザ・ライト・ヨガスクール公認インストラクター
・イシュタヨガ認定　マタニティーヨガインストラクター
・スタジオ・ヨギー公認　産後ヨガインストラクター
・Yoga Ed.認定　キッズヨガ講師　Pre-K(3～6歳)コース修了
・Sarah Powers　Yin Yoga（陰ヨガ）ティーチャートレーニング修了
・中里貴子　Yoga-Koru　リストラティブヨーガ(Relax and Renew)ティーチャートレーニング修了
・ルナワークス　シニア・ヨガ（高齢者ヨガ）養成コース修了
・トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習会修了(ボストントラウマセンターのデイヴィッド・エマーソンによる)
・アーユルヴェーダ初級講座修了（Dr.Bheema Bhattaによる）

6月　ヨガ日程

　6月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

6月4日（火）　3:30pm～4:50pm
6月11日（火）　3:30pm～4:50pm
6月18日（火）　3:30pm～4:50pm
6月25日（火）　3:30pm～4:50pm

6月5日（水）　1:30pm～2:50pm
6月12日（水）　1:30pm～2:50pm
6月19日（水）　1:30pm～2:50pm
6月26日（水）　1:30pm～2:50pm

6月5日（水）　7:15pm～8:35pm
6月12日（水）　7:15pm～8:35pm
6月19日（水）　7:15pm～8:35pm
6月26日（水）　7:15pm～8:35pm

6月7日（金）　7:15pm～8:35pm
6月14日（金）　7:15pm～8:35pm
6月21日（金）　7:15pm～8:35pm
6月28日（金）　7:15pm～8:35pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　6月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

6月4日（火）　8:00pm～9:20pm
6月11日（火）　8:00pm～9:20pm
6月18日（火）　8:00pm～9:20pm
6月25日（火）　8:00pm～9:20pm

6月1日（土）　5:00pm～6:20pm
6月8日（土）　5:00pm～6:20pm
6月15日（土）　5:00pm～6:20pm
6月22日（土）　5:00pm～6:20pm
6月29日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　6月　高田馬場　朝ヨガの日程　

6月13日（木）　10:00am～11:20am
6月27日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　6月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程　

6月1日（土）　1:20pm～2:30pm
6月8日（土）　1:20pm～2:30pm
6月15日（土）　1:20pm～2:30pm
6月22日（土）　1:20pm～2:30pm
6月29日（土）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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お問い合わせ、こちらです
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ご連絡を心よりお待ちしております

　6月　高田馬場　産後ヨガの日程　

6月6日（木）　1:20pm～2:30pm
6月20日（木）　1:20pm～2:30pm
※13日（木）27日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
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ご連絡を心よりお待ちしております

こどもの日　神田川の鯉のぼり＠豊島区・新宿区　

皆様、令和の長期ＧＷ連休、いかがお過ごしでしょうか。
10連休の方も多いとか。
ヨガ教室はＧＷ連休中もございます。

本日5月5日は、端午（たんご）の節句、こどもの日。
鯉のぼりを飾るご家庭も少なくなっているようですが、
ここ、豊島区・新宿区を流れる神田川。
神田川の上を悠々と泳ぐ、鯉のぼり。

今日だけでなく、いつの日も
子どもたちが笑顔で幸せでありますように。

連休中の皆様も、お仕事中の皆様も、
どうか良い日曜日をお過ごしくだいませ^ ^

　

＜鯉のぼり＞
江戸時代に町人階層から生まれた節句飾りです。
鯉は清流、また池や沼でも生息することができる非常に生命力の強い魚です。
鯉のぼりは、中国の登竜門の故事に由来しています。

子どもがどんな環境にも耐え、立派な人になるようにとの立身出世を願う飾りです。
「この家の子供をお守り下さい」と天の神様に向かって目印に立てたという説もあります。

＜登竜門　中国「後漢書　李膺伝（りようでん）」＞　
中国の霊山に「竜門」という滝があり、急流の滝を登り切った鯉には霊力が宿り龍になると言われていた。

一匹の鯉が滝水に逆らいながら、みごと滝を登り切ることができたその時、鯉は龍へと変身し、悠々と天に昇っていった。

ヨーガ療法学会研究総会2019＠広島

4月19日（金）20日（土）、第17回日本ヨーガ療法学会研究総会が、
広島国際会議場で開催され、参加してまいりました。

今回のテーマは
「呼吸と意識とヨーガ療法」
ヨーガの瞑想とマインドフルネス

＜マインドフルネス（英: mindfulness）＞
今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」(wikiより抜粋)

私たちはスマホやパソコンなど毎日膨大な量の情報にさらされ、かなり脳を酷使している状態です。情報過多な毎日の積み重ねは、不安を感じたり、うつ症状、なにかしらの依存を生みやすくする、とのこと。

・脳を休めるとは
・休め方とは
・瞑想やマインドフルネス時の脳の状態とは
・どんな効果があるのか
・ヨーガの瞑想とマインドフルネスの関係

講師の先生方の研究報告によると、呼吸、瞑想、マインドフルネスは、心の状態を穏やかに、肉体を健康にしてくれる。自律神経を研究し治療に役立てている先生、脳の研究をしている先生、呼吸を研究している先生、マインドフルネスを指導している先生などからも語られました。

ヨガのレッスンで日々行っていることが、心身への良い効果があるという研究報告は、興味深く、かつ心強いものでした。良い意味で、私自身も情報過多な学会で頭がパンパンです。

今回の内容を、ヨガ教室にいらっしゃる皆さんに報告し、語り合いたいと思います。

＜講演＞
岡村仁大会長講演
「こころのケアとヨーガ療法」

小林弘幸先生講演
「呼吸と意識、自律神経との関連」

久賀谷亮先生
「マインドフルネスと今」

熊野宏昭先生
「マインドフルネスがマインドワンダリング指導に及ぼす影響：臨床的効果が現れるメカニズムへの示唆」

木村慧心先生
「インド五千年のマインドフルネス」

岡孝和先生
「心身医学専門家から見たヨーガ療法」

エイミー・ウィーラー先生
「アメリカのヨーガ療法事情」

本間生夫先生講演
「情動と呼吸法」

＜参加した分科会：アルコール依存症に対するヨーガ療法＞
タイの医療センターでの薬物依存症に対するヨーガ療法報告
東京・神奈川のアルコール依存症に対するヨーガ療法報告

原爆死没者慰霊碑（正式名称：広島平和都市記念碑）

原爆ドーム（正式名称：広島平和記念碑）

広島平和記念公園
ヨーガ療法学会は、この公園内で行われました

ヨーガ療法学会研究総会のため、4月19日（金）20日（土）お休みします

4月19日（金）20日（土）、第17回日本ヨーガ療法学会研究総会が、広島で開催されます。

ヨーガ療法学会の研究総会に参加するため、
4月19日（金）・20日（土）のレッスンがお休みになります。

ご予約、お問い合わせの返信は、21日（日）以降になります。

ご不便おかけいたしますが、どうかよろしくお願い申し上げます。

5月　ヨガ日程

　5月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

5月7日（火）　3:30pm～4:50pm
5月14日（火）　3:30pm～4:50pm
5月21日（火）　3:30pm～4:50pm
5月28日（火）　3:30pm～4:50pm

5月1日（水）　1:30pm～2:50pm
5月8日（水）　1:30pm～2:50pm
5月15日（水）　1:30pm～2:50pm
5月22日（水）　1:30pm～2:50pm
5月29日（水）　1:30pm～2:50pm

5月1日（水）　7:15pm～8:35pm
5月8日（水）　7:15pm～8:35pm
5月15日（水）　7:15pm～8:35pm
5月22日（水）　7:15pm～8:35pm
5月29日（水）　7:15pm～8:35pm

5月3日（金・祝）　7:15pm～8:35pm
5月10日（金）　7:15pm～8:35pm
5月17日（金）　7:15pm～8:35pm
5月24日（金）　7:15pm～8:35pm
5月31日（金）　7:15pm～8:35pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　5月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

5月7日（火）　8:00pm～9:20pm
5月14日（火）　8:00pm～9:20pm
5月21日（火）　8:00pm～9:20pm
5月28日（火）　8:00pm～9:20pm

5月4日（土・祝）　5:00pm～6:20pm
5月11日（土）　5:00pm～6:20pm
5月18日（土）　5:00pm～6:20pm
5月25日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

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・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

　5月　高田馬場　朝ヨガの日程　

5月9日（木）　10:00am～11:20am
5月23日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　5月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程　

5月4日（土・祝）　1:20pm～2:30pm
5月11日（土）　1:20pm～2:30pm
5月18日（土）　1:20pm～2:30pm
5月25日（土）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

　5月　高田馬場　産後ヨガの日程　

5月2日（木）　1:20pm～2:30pm
5月9日（木）　1:20pm～2:30pm
5月23日（木）　1:20pm～2:30pm
※16日（木）30日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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ご連絡を心よりお待ちしております

ご出産、おめでとうございます！

マタニティークラスにご参加くださっていたN様より「出産しました」という喜ばしいお知らせを頂きました。

ご出産、おめでとうございます。
お知らせくださり、本当にありがとうございます。

赤ちゃんは低出生体重児ですが非常に元気、
お母様ご自身もお元気と伺い、とっても嬉しいです。

落ち着きましたら、ぜひ遊びにいらしてくださいね。心よりお待ちしております。

早稲田の枝垂桜＠神田川沿い～新宿区・豊島区・文京区～

皆様、いかがお過ごしですか。

日差しが、ぽかぽかと、暖かくなりました。
甘泉園公園、神田川を、お散歩してまいりました。

甘泉園公園の枝垂桜は、満開です

神田川　蕾の桜

今も十分きれいですが、満開まで、あともう少しでしょうか。

4月　ヨガ日程

　4月　高田馬場　やさしいヨガの日程　

4月2日（火）　3:30pm～4:50pm
4月9日（火）　3:30pm～4:50pm
4月16日（火）　3:30pm～4:50pm
4月23日（火）　3:30pm～4:50pm
4月30日（火）　3:30pm～4:50pm

4月3日（水）　1:30pm～2:50pm
4月10日（水）　1:30pm～2:50pm
4月17日（水）　1:30pm～2:50pm
4月24日（水）　1:30pm～2:50pm

4月3日（水）　7:15pm～8:35pm
4月10日（水）　7:15pm～8:35pm
4月17日（水）　7:15pm～8:35pm
4月24日（水）　7:15pm～8:35pm

4月5日（金）　7:15pm～8:35pm
4月12日（金）　7:15pm～8:35pm
4月26日（金）　7:15pm～8:35pm
※19日（金）は学会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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　4月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程　

4月2日（火）　8:00pm～9:20pm
4月9日（火）　8:00pm～9:20pm
4月16日（火）　8:00pm～9:20pm
4月23日（火）　8:00pm～9:20pm
4月30日（火）　8:00pm～9:20pm

4月6日（土）　5:00pm～6:20pm
4月13日（土）　5:00pm～6:20pm
4月27日（土）　5:00pm～6:20pm
※20日（土）は学会のため、お休みです

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　4月　高田馬場　朝ヨガの日程　

4月11日（木）　10:00am～11:20am
4月25日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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ご連絡を心よりお待ちしております

　4月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程　

4月6日（土）　1:20pm～2:30pm
4月13日（土）　1:20pm～2:30pm
4月27日（土）　1:20pm～2:30pm
※20日（土）は学会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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　4月　高田馬場　産後ヨガの日程　

4月11日（木）　1:20pm～2:30pm
4月25日（木）　1:20pm～2:30pm
※4日（木）18日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
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