ヨーガ療法士紹介

ヨーガ療法士の岩本涼子です。
ヨガをはじめたのは、病気がきっかけでした。

・腰痛(仙腸関節症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)
・自律神経の乱れ(不眠など)
・メニエール病
・20代、更年期障害の症状
・30代、バセドウ病

「心身ともに健康になりたい!」とヨガをスタート。

最初、体は前屈した時に、手のひらが床に着かない程に硬く、
散歩は好きですが、体を動かすことは、得意ではありませんでした。
今も、本や漫画を読むこと、映画やお芝居を観ること、
ゆっくりお茶して過ごすことが好きな、インドア派です。

気の廻りをよくし、自律神経を整え、病弱な自分を変えたいと思い、
「ヨガなら無理なくできるかも」と始めました。

3ヶ月、6ヶ月、1年、3年、5年・・・と徐々に体が変化しはじめ、心も変化していきました。
「病は気から」というように、精神と肉体は連動していることを実感しています。

現在はおかげさまで、元気に暮らしています。
病気は悪い事ではなく、「ヨガに出会うきっかけ」と、今は思っています。

もちろん心と体にダメージを残さないように、病院やマッサージに行くのもひとつの手です。
同様に、ヨガによるセルフケアで、ご自分の中にある自然治癒力や免疫力を上げ
毎日を 幸せに 楽しく 元気に暮らせたらいいな、と思いませんか?

ヨガは、確実に心と体を変化させます。
心身のストレス・マネージメントに効果的です。
しなやかで、逞しい、本当の自分に出会えることでしょう。

どなたもスタートできます。

お体が硬い方、お体を動かすことがあまり得意でない方、
スポーツクラブで挫折感を味わってしまった方、
少人数制ですから、ご心配はいりません。

この機会に、ご一緒にいかがでしょうか?
全力でサポートいたします。

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お問い合わせ、こちらです

 資格一覧 

・(一社)日本ヨーガ療法学会会員
・(一社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士(ヨーガセラピスト)
・インド中央政府・科学技術省公認 ヨーガセラピスト
・スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定 ヨーガ教師
・全米ヨガアライアンス(RYT200)200時間修了 ハタヨガ
・アンダー・ザ・ライト・ヨガスクール公認インストラクター
・イシュタヨガ認定 マタニティーヨガインストラクター
・スタジオ・ヨギー公認 産後ヨガインストラクター
・Yoga Ed.認定 キッズヨガ講師 Pre-K(3~6歳)コース修了
・Sarah Powers Yin Yoga(陰ヨガ)ティーチャートレーニング修了
・中里貴子 Yoga-Koru リストラティブヨーガ(Relax and Renew)ティーチャートレーニング修了
・ルナワークス シニア・ヨガ(高齢者ヨガ)養成コース修了
・トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習会修了(ボストントラウマセンターのデイヴィッド・エマーソンによる)
・アーユルヴェーダ初級講座修了(Dr.Bheema Bhattaによる)

<2019年>おめでとうございます

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い申し上げます

皆様にとって、
素敵な一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

ご自宅でお過ごしの皆様、ご実家でお過ごしの皆様、
ご旅行先の皆様、またお仕事中の皆様も、
どうかご自愛くださいませ。

本年も皆様のお越しをお待ち申し上げております。
ヨガレッスン、2019年1月5日(土)からスタートです♪

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2018年、ありがとうございました

2018年のすべてのヨガレッスンが終了いたしました。

通常レッスン・体験レッスンでヨガにお越し頂き、
本当にありがとうございました^ ^

年末年始、どうかお体にお気をつけてお過ごしくださいませ。

皆様の来年のお越しを、心よりお待ち申し上げております。

ヨガレッスンは終了いたしましたが、お問い合わせやご予約は、年中無休です。
フォームやメールにて、ご連絡くださいませ。

ヨガレッスンは2019年1月5日(土)からスタートです♪

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インフルエンザの予防接種

皆様、ヨガにいらして頂き、いつもありがとうございます。

今年も、インフルエンザのワクチンを受けてまいりました。

ヨガのレッスンでは、生徒の皆様、妊婦様、産後のお母様と赤ちゃんと接する機会がございます。

特に、妊婦様や産後のお母様と赤ちゃんに、
安心してヨガのレッスンをして頂けたら思い、毎年ワクチンを受けています。

このワクチンは、「インフルエンザにかからない」ことを期待しているのですが、
どうやら「重症化しない」という意味が大きいようです。

秋の深まりを感じ、徐々に寒くなり冬に向かっていく季節。
季節の変わり目、体調を崩しやすい時期でもあります。

インフルエンザ・風邪の予防の基本は、うがい、手洗い。
ストレスをためないこと、充分な睡眠。

ヨガで、心身を元気に、免疫力を高めてまいりましょう!

深大寺2

深大寺1

北インド ヒマラヤ山麓 12

9日目  リシケシでヨガ&移動日

リシケシでのヨガ・呼吸法・瞑想
カルマヨガでもあるホールの掃除を行い
標高の高い避暑地 マナリに向けてバスで移動。

リシケシでヨガ

朝5時 サマーディ・マンディ-ル(samashi-mandir)にて
呼吸法 ヨガ。その後 皆で掃除しました。

窓・窓枠拭き ガラス磨き 床掃除 マット拭き
スワミ・ヨーゲシュワラナンダ大師の埋葬されている
ガラスの部屋も ピカピカに磨きました。

スワミ・ヨーゲシュワラナンダ大師
スワミ・ヨーゲシュワラナンダ/スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ大師

木村先生のお師匠さんでいらした
Swami Yogeshwarananda Saraswati Maharaj
(日本語の発音 スワミ・ヨーゲシュワラナンダ/
および スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ)大師が
生前暮らしてらした部屋で瞑想。

朝食

おかゆの上にコーンフレーク&ライスフレーク。
そして トースト&お味噌汁。
リシケシ朝食
さまざまな味のハーモニー
ドン引きされた方もいるかも

マナリへ

リシケシで修行を続けられる方々と別れ
10時頃 ヨーガニケタンのアシュラム(道場)を後にし
少人数で バスでマナリへ向けて出発。

マナリ道中1
昼間も月が出ています

トイレ休憩と食事以外は バスの中。

途中何度も 車酔い一歩手前の状態になりながら
ひたすら眠り続け バスは北へ北へと進みます。

夜10時すぎ チャイニーズの夕食

マナリ道中2
スパイシーなベジタブル・スープ

マナリ道中3
意識が朦朧としていて ピントまでボケまくり
焼そば ブロッコリー 美味しいです

さらにバスに乗り 

「できる限り目的地に近い所まで進もう!」
マンリーというところのホテルに泊まります。

シャワーを浴びて 
ずっとバスで寝ていたのに すぐに就寝。

北インド ヒマラヤ山麓 11

8日目 リシケシ(リシケーシュ)へ

救急車

朝からルドラプラヤーグよりバスで
リシケシ(リシケーシュ)に向けて出発。

道中 Aさんが土手のような所で 足を滑らせ 怪我を!

すると 今まで全く見たことのなかった
救急車が 偶然 通りかかり 
病院に連れて行ってくれたのです!

その後 病院で何針も縫ってもらい ことなきをえました。
無事に治療してもらえて 本当によかったです。

「なにか大きな存在に見守られている」
そんな気持ちになりました。
おそらく この場にいた誰もが 同じように感じたことでしょう。

昼食@カフェ

あと一歩で車酔いしそうな そんなとき
光の降り注ぐ ワイルド・リゾート・カフェで休息タイムに。

ウッタラーカンド州カフェf
フロアに砂利が。だからワイルドなのですねっ

アロマオイル 石鹸 ジャム 地図 カフェとは思えない品揃え。

旅の仲間たちが 旅の思い出に と
こぞってウッタラーカンド州(Uttarakhand)の地図を買い求め
それはもう 飛ぶような売れ方をしていました。
お店の人 「なぜ この地図が?」と当惑している様子。

ウッタラーカンド州の街
・デラドゥン(州都)
・バドリナート
・リシケシ
・ハリドワール
・ルドラプラヤーグル

ウッタラーカンド州地図
地図 購入しました~

リシケシ(リシケーシュ)

ヨーガニケタンのアシュラム(道場)に到着したのは
昼過ぎ頃でしょうか。

木村先生のお師匠さんでいらした
Swami Yogeshwarananda Saraswati Maharaj
(日本語の発音 スワミ・ヨーゲシュワラナンダ/
および スワミ・ヨーゲシヴァラナンダ)大師の
肉体が埋葬され坐像が安置されているホール
サマーディ・マンディ-ル(samashi-mandir)で
まず最初に ご挨拶と礼拝。そして ヨガと呼吸法。

その後 瞑想を行うホール 
ヨーガ・マンディ-ル(サーダナ・ホール)で
1時間程の瞑想を皆で行いました。

バス移動で疲れきっていた肉体と精神が
この静寂な空間での たった1時間の瞑想で非常にすっきり。

「瞑想は 肉体と精神に効果がある」
改めて実感しました。

リシケシ夕食
夕食
カレーが辛くなくて やさしい味でした
麺もお味噌汁も 全部 美味しかったのでした

アシュラム1
こちらに宿泊

入り口の取っ手 鍵 トイレの扉の取っ手に触れるたび
サビが手につき汚れ いたるところに埃が。

ひどく湿った匂いがしたので 窓を全部開け 空気を入れ替える。
ギョッ!ヤモリが張りついてるではありませんか。

「サソリがいるので注意!」
最初 冗談かと思いましたが 本気の言葉でした。

ギザールという給湯器が各部屋にあるのですが
あいにくこの部屋にはなく お湯はでません。ゆえに水浴び。

洗面所にはシャワーヘッドらしきものがなく蛇口のみ。
水を蛇口から大きなバケツにため
柄杓ですくい 体にかける・・・
なんて原始的。

まぁ 何事も経験ですね。 今が夏で良かった~。

同室のNちゃんと 彼女のi-podの音楽が
この埃っぽい部屋を 明るくしてくれました。
ありがとう Nちゃん!

早々と就寝。

アシュラム2
エアコンはあるのに なぜにギザールはないの?

<リシケシ(リシケーシュ)>
海抜340m。
ビートルズもやってきた修行者の里。
町内では肉食飲酒は禁止されている。
さまざまなアシュラム(ヨガを行う道場)がある。

<2018年>おめでとうございます

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い申し上げます

皆様にとって、
素敵な一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

ご自宅でお過ごしの皆様、ご実家でお過ごしの皆様、
ご旅行先の皆様、またお仕事中の皆様も、
どうかご自愛くださいませ。

本年も皆様のお越しをお待ち申し上げております。
ヨガレッスン、2018年1月5日(金)からスタートです♪

2017年、ありがとうございました

2017年のすべてのヨガレッスンが終了いたしました。

通常レッスン・体験レッスンでヨガにお越し頂き、
本当にありがとうございました^ ^

年末年始、どうかお体にお気をつけてお過ごしくださいませ。

皆様の来年のお越しを心よりお待ち申し上げております。

ヨガレッスンは終了いたしましたが、お問い合わせやご予約は、年中無休です。
フォームやメールにて、ご連絡くださいませ。

ヨガレッスンは2018年1月5日(金)からスタートです♪

 

ヨガマット アイピロー ベルト ブロック

レッスン中、ヨガマット、アイピロー、ベルト、ブロックを
ヨガを快適に行って頂くため、使用しております。

ご自宅用にご購入されたい場合は、カタログがございます。
どうぞお気軽にお申し付け下さいませ。

プロップ類1
ヨガマット、ヨガ・ベルト、ヨガ・ブロック、ブランケット(毛布)

プロップ類2
アイピロー

ヨガマットの選び方

ネットショップやお店でさまざまなタイプのヨガマットがございますので、
いざ購入するとなると、非常に迷われるのではないでしょうか?

そのような時は、「○○○として使いたい」という
ご自分のご希望を明確にされると良いかと思います。

例えば、ご自宅で使用されるのか?それとも、スタジオ・教室にご持参されるのか?
   ↓
ご自宅の使用でしたら、しっかりした素材の6ミリ以上のお品が
良いのではないでしょうか?

ご持参される場合は、通常の6ミリ程度のお品か、
軽くて薄い3ミリ程度のお品はいかがでしょうか。
薄すぎるマットは、お体の負担になりますので、
薄いマットの上に、ヨガタオルやバスタオルを敷くという案もございます。

会社からスタジオにいらっしゃる方には、折りたためるヨガマットも便利です。
マットの持ち運び用のバック、風呂敷、マットを括るロープなども販売されております。

どんなスタイルのヨガを行いたいのか?
   ↓
ハードな動きの多いスタイルでしたら、怪我防止のために、
グリップ力があり厚みのある、汗をかいても滑りにくいお品が良いです。
リラックス系のスタイルは、厚みのあまりないものでも大丈夫ですが、
仰向けで寝るポーズの時に、心地よい厚み、6ミリ程度欲しいところです。

マットの香り(匂い)は?
   ↓
天然ゴム素材は、エコではありますが、強い香りがある場合もございます。
香りに敏感な方は、実際にお手にとって香りを確認すると安心です。

お値段は?
   ↓
ピンきりです。1000円から10000円まで。
あまりに高価すぎますと、考えてしまいますよね?
お洋服選びと同じように、お財布とご相談くださいませ。

棄てる際に、環境に配慮されているものがいいのか?それとも?
   ↓
ポリ塩化ビニールよりも燃やして害のない素材が良いのは確かです。皆様にお任せします。

どのような色があるのでしょう?無地?柄?リバーシブル?
   ↓
実に多くのカラーが、さまざまなメーカーより、発売されております。
それぞれ、色味のお好み、柄のお好みがございますので、
もし色にこだわりたい場合は、
カタログやネットよりも、お店で現物をご覧になる事をお勧めいたします。

例えば、
明るいカラーが、好き!あるいは、落ち着いたカラーが好き!
自分の部屋にはこの色が合う。
両面のお色が違うリバーシブルで気分転換をしたい!
お気に入りのヨガウエアに合うようにしたい、など。

できる限り安いマットを希望します!
   ↓
「オリンピック」「ドンキホーテ」などの量販店では、
1000円程度でストレッチ・マットとして販売されております。
ネット検索でも、安いマットが購入できます。

やっぱり「迷ってしまう」場合は?
   ↓
実際にご使用になってみないと、わからない事は多いですよね?

もし可能でしたら、購入される前に、スタジオや教室でレンタルされてみて、
「こういうものかな~」と体験して頂くことをお勧めいたします。

ちなみに、こちらの教室では、6ミリの厚さを使用しております。
マットレンタル料金は300円です。商品価格4,104円(税込み)です。

最終的には、お好みです。

あなたのお気に入りの1本が見つかりますように。

☆ご参考まで☆

ヨガマットのメーカーです。
海外:アンリ&ベベ、ハガーマガー、プラーナ、ワイラナ、ジェイド・ヨガなど
日本:ヨガワークス、スリア、ナイキなど