西早稲田 | 高田馬場・西早稲田のヨガ教室 ARCO IRIS YOGA

9月　ヨガ日程

9月　高田馬場　やさしいヨガの日程

9月4日（火）　3:30pm～4:50pm
9月11日（火）　3:30pm～4:50pm
9月18日（火）　3:30pm～4:50pm
9月25日（火）　3:30pm～4:50pm

9月5日（水）　1:30pm～2:50pm
9月12日（水）　1:30pm～2:50pm
9月19日（水）　1:30pm～2:50pm
9月26日（水）　1:30pm～2:50pm

9月5日（水）　7:15pm～8:35pm
9月12日（水）　7:15pm～8:35pm
9月19日（水）　7:15pm～8:35pm
9月26日（水）　7:15pm～8:35pm

9月7日（金）　7:15pm～8:35pm
9月14日（金）　7:15pm～8:35pm
9月21日（金）　7:15pm～8:35pm
9月28日（金）　7:15pm～8:35pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

9月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

9月4日（火）　8:00pm～9:20pm
9月11日（火）　8:00pm～9:20pm
9月18日（火）　8:00pm～9:20pm
9月25日（火）　8:00pm～9:20pm

9月1日（土）　5:00pm～6:20pm
9月8日（土）　5:00pm～6:20pm
9月15日（土）　5:00pm～6:20pm
9月22日（土）　5:00pm～6:20pm
9月29日（土）　5:00pm～6:20pm

　ご予約、こちらです　

9月　高田馬場　朝ヨガの日程

9月13日（木）　10:00am～11:20am
9月27日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

9月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程

9月1日（土）　1:20pm～2:30pm
9月8日（土）　1:20pm～2:30pm
9月15日（土）　1:20pm～2:30pm
9月22日（土）　1:20pm～2:30pm
9月29日（土）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

9月　高田馬場　産後ヨガの日程

9月13日（木）　1:20pm～2:30pm
9月27日（木）　1:20pm～2:30pm
※6日（木）20日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

8月　ヨガ日程

8月　高田馬場　やさしいヨガの日程

8月7日（火）　3:30pm～4:50pm
8月14日（火）　3:30pm～4:50pm
8月21日（火）　3:30pm～4:50pm
8月28日（火）　3:30pm～4:50pm

8月1日（水）　1:30pm～2:50pm
8月8日（水）　1:30pm～2:50pm
8月15日（水）　1:30pm～2:50pm
8月22日（水）　1:30pm～2:50pm
8月29日（水）　1:30pm～2:50pm

8月1日（水）　7:15pm～8:35pm
8月8日（水）　7:15pm～8:35pm
8月15日（水）　7:15pm～8:35pm
8月22日（水）　7:15pm～8:35pm
8月29日（水）　7:15pm～8:35pm

8月3日（金）　7:15pm～8:35pm
8月10日（金）　7:15pm～8:35pm
8月17日（金）　7:15pm～8:35pm
8月24日（金）　7:15pm～8:35pm
8月31日（金）　7:15pm～8:35pm

　ご予約、こちらです　

8月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

8月7日（火）　8:00pm～9:20pm
8月14日（火）　8:00pm～9:20pm
8月21日（火）　8:00pm～9:20pm
8月28日（火）　8:00pm～9:20pm

8月4日（土）　5:00pm～6:20pm
8月11日（土・祝）　5:00pm～6:20pm
8月25日（土）　5:00pm～6:20pm
※18日（土）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

8月　高田馬場　朝ヨガの日程

8月9日（木）　10:00am～11:20am
8月23日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

8月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程

8月4日（土）　1:20pm～2:30pm
8月11日（土・祝）　1:20pm～2:30pm
8月25日（土）　1:20pm～2:30pm
※18日（土）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

8月　高田馬場　産後ヨガの日程

8月9日（木）　1:20pm～2:30pm
8月16日（木）　1:20pm～2:30pm
8月30日（木）　1:20pm～2:30pm
※2日（木）23日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

ヨーガ療法学会研究総会2018＠仙台

7月6日（金）7日（土）、
第16回日本ヨーガ療法学会研究総会、第3回アジアヨーガ療法協会会議が、
仙台国際センターで開催され、参加してまいりました。

今回の広島や岡山の西日本の洪水災害。
災害被災された皆様、心からお見舞い申し上げます。
研究総会開催中、広島や岡山、西日本からの参加の方もいらっしゃり、
大変な状況であること、日本全体で、いつ起こっても不思議でないこと、
その時にどんなことが私たちはできるのか、を考えることになりました。

今回の開催地は仙台だったことから、東日本大震災の時のことを、
講演者の方がたは、折にふれてお話くださいました。
仙台のヨーガ療法士さんたちは、ご自分たちも大変な状況でしたのに、
ボランティアで、被災地の会館などで、ストレス緩和のヨーガ療法を行っていました。

今後は、この経験を踏まえ、災害サポーターの育成もしていきたいと
研究総会でおっしゃっていました。
私たちはそういう手伝いができるのかもと思いました。
いたるところで、被災されたときの痕跡と乗り越える力を強く感じる総会となりました。

今回のテーマは
ヨーガ療法って？What’s Yoga Therapy?

現在、世界各国にヨーガセラピーというものが存在しています。
それぞれの団体や個人が、独自に活動しているのが現状です。

今回の総会では、様々な国のヨガ団体のヨガ講師、日本の各地のヨガ団体の方、医療関係の方が集まりました。
それぞれ別の団体ではありますが、権利や特許というものをこえて、
「ヨガの研究情報を共有し、ヨガから、より良い社会にしていきましょう」という「仙台宣言」を行いました。

総会期間中は、オウム真理教（ヨガというものを個人のエゴで悪用し、殺人まで犯した事件）が、
法律上は、ひと段落つきました。感慨深いです。

私のヨガの先生も時々、その事件の頃のヨガ教室のことをお話しくださることがあります。
罪を犯した信者の若者たち、被害者の方のことも多面的に考えていらっしゃり、
「あの事件がおこる前に、ヨガ業界全体で何かできなかったか」と。

オウム真理教と関係がなくても、世間の目は「ヨガは危険」という風潮で、
本当に大変だったようです。体操的なヨガはOKだけど、
呼吸法や瞑想、精神・心の話をすると怪しいと疑われる。
ヨガ本来の素晴らしさを曲解された事件でもありました。

私自身もヨガをしていると色眼鏡で見られることがありましたし、
両親にさえ、非常に心配されたものでした。
ヨガの歴史に一つの区切りがついたのかもしれません。

研究総会で様々な国のヨガ関係者が集まることは、
本当に幸せなことだと、つくづく思いました。

参加した分科会
・アネケ・シップス氏（オランダ）
　統合失調症に対するヨーガ療法のアプローチ
・ペニー・ロバーツ氏（英国）
　アセスメントのための情報収集～姿勢・呼吸・理解力から読み取れること～
・カリン・シェルシア氏（オーストラリア）
　ナーディとチャクラを浄化する癒しのテクニック

ヨーガ療法学会研究総会のため、7月6日（金）7日（土）お休みします

7月6日（金）7日（土）、
第16回日本ヨーガ療法学会研究総会及び第3回アジアヨーガ療法協会会議が、仙台で開催されます。

ヨーガ療法学会の研究総会に参加するため、
7月6日（金）・7日（土）のレッスンがお休みになります。

ご予約、お問い合わせの返信は、8日（日）以降になります。

ご不便おかけいたしますが、
どうかよろしくお願い申し上げます。

ヨーガ療法（ヨーガセラピー）

インドのヨーガをベースとして、医療的な面からもヨーガの効果を検証し、
健康な方だけではなく、精神的・肉体的疾患のある方も、
年齢を重ねた方も、誰もが安全に行うことができるヨガ（ヨーガ）です。

最近は、どなたにも安全で、心と体の健康に良いため、
病院、クリニック、介護施設、ホスピス、ダルクなどの依存症回復サポート施設（薬物依存、アルコール依存）でも、行われています。

例えば
疲労回復、睡眠の質の改善、心の落ち着き、集中力の向上、ストレスの軽減、
糖尿病、喘息、高血圧、更年期障害、心身症、うつ、躁鬱、統合失調症、
肩こり、腰痛、膝痛、リウマチ、消化器系の病、アレルギー、
パニック障害、甲状腺の病気、慢性疲労症候群、
薬物依存症、アルコール依存症、ギャンブル依存症など

＜ヨーガ療法とは　ヨーガ療法学会公式ＨＰ＞
ヨーガ療法は伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるように改良して作られました。身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。生活習慣の改善や病気の予防、人間関係改善など、日常生活にも応用ができます。最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防や心の病にも有効であるとする研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としての効果が期待できるとする研究も増えています。

ヨーガ療法は、1920年代に、インド・マハラシュトラ州ロナワラ市に設立されたカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で伝統的ヨーガの科学的な研究が開始されました。

伝統的ヨーガの技法や智慧を研究し、それに改良を加えることによって、一般の人間や疾患を持つものでも行うことができるように作られたものがヨーガ療法です。

ヨーガ療法は、肉体は勿論、精神的、社会的、スピリチュアル／宗教的健やかさを実現できる統合的人間教育法になっています。

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ（ヨーガ）とは、「心身回復のヨガ」という意味です。

語源は「re store」、回復させる、元気を取り戻させる。
パソコンの調子が悪くなった時、元にもどすために「restoreする」と同じです。

リストラティブヨガは、Judith Lasater先生が考え、始められた新しいタイプのヨガです。
きっかけは弟さんの怪我でした。弟さんにも無理なくできるヨガをと考えられました。

治療ではもちろんありませんが、怪我をされている方、心身ともに疲労を感じている方、
ストレスを感じている方、抵抗力の落ちている方、不眠症の方、更年期障害の方、
妊娠中の方（ポーズによりますが）、ご高齢の方も、
激しい動きは全くございませんので、どなたも安心して行うことができます。

ボルスター（長い枕）、ブランケット（毛布）、ストラップ（ヨガ・ベルト）、ヨガ・ブロック、
アイピロー、サンド・バック（砂袋）という道具を多く使用し、これらの道具に身をゆだねて、
各ポーズを5～20分ほどゆっくりと保持します。

「頑張らない」、「何も考えない」、「リラックス」のヨガです。
心が落ち着いていくのを感じられるかと思います。

現代に生きる私たち。忙しい毎日をすごしていませんか。
心と体の緊張をときほぐし、ご自分の本来持っている自然治癒力を養っていきましょう。

アイピロー

ヨガ・ベルト、座布団、ヨガ・ブロック、ブランケット（毛布）

ボルスター

Judith Hanson Lasater
（ジュディス・ハンソン・ラスター、ジュディス・ハンソン・ラサター）
1971年からヨガを指導。理学療法の理学士号および東洋と西洋の心理学の博士号を取得。カリフォルニア・ヨガ指導者協会会長。リストラティブヨガ　Judith Hanson Lasater Relax and Renewを考案。サンフランシスコ在住。

著書
『30 Essential Yoga Poses』、『Yogabody』、『Living Your Yoga』など

産後ヨガ

出産後はホルモンバランスが乱れがちになります。
深い呼吸とリラックスで、心と体の調和を整えていきましょう。

肉体面では、出産後の体調を整え、体力を回復、お体を引き締めます。
慣れない育児での、肩こり・腰痛の緩和にも。
精神面では、リフレッシュとリラックス。

ベビーマッサージは、お母さんと赤ちゃんの信頼関係が深まる事はもちろんのこと、
赤ちゃんの心や体の発育によい影響を与えます。
具体的には、夜泣き、食欲不振、便秘など、が解消されます。
※レッスン当日の赤ちゃんのご機嫌をみながら、行うか行わないか決めていきましょう。

産後にヨガやベビーマッサージを行うことで、お母さんの気持ちにゆとりができ、
育児への自信も、自然に湧いてきます。
お母さんの心と体を癒すことにもなるのです。

また、育児疲れで精神的に落ちこんでしまう時は、
赤ちゃんを信頼できる方に預け、自由な時間をつくり、
お母さんお一人で、レッスンに参加頂くこともできます。
ご自分を大切にする時間にして頂けたらと思います。

お待ちしております。

赤ちゃんと一緒の産後ヨガ　60分

出産後6週目を過ぎたお母さんと、ハイハイするまでの赤ちゃんのヨガレッスン。
ヨガが初めての方、1回のみの参加も、大歓迎です。

呼吸法（プラーナヤーマ）、ポーズ（アーサナ）、ベビーマッサージ、ゆったりペースのやさしい「産後ヨガ」です。

・ヨガをするのは、お母さんです
・帝王切開された場合は、産後3ヶ月を過ぎてから
・出産時にトラブルのあった方は、お医者様の許可を頂いてください。診断書は不要です
・たくさん汗をかくような、激しい動きはございません
・ベビーシッターはおりません。赤ちゃんはいつもお母さんと一緒です
・レッスン中の授乳・オムツ替え、いつでも自由です

Quality of Life（生活の質）

Quality of Life（生活の質)とは

人間らしい生活や自分らしい生活を送り
人生に幸福を見出しているか。

私たちが望み通りの生活を送ることが出来ているかを計るための尺度としてとらえる概念です。

適度な運動を生活に取り入れ続けること

安全であること

怪我をしないこと

代謝があがること

食事が美味しいこと

よく眠れること

孤独感から開放されること

過去や未来への不安ではなく、「今」を生きていることに感謝できること　など

ヨガでは、呼吸しながら、お体をゆったりと動かしていきます。
これらの要件を無理なく満たすことができる健康法です。

ヨガでも　Quality of Life（生活の質）を
上げることができるのです。

シニアヨガ（高齢者ヨガ）

高齢になってからはじめるヨガは「むつかしいのでは・・・」と
思われる方もいらっしゃるかもしれません。

本当はどなたもご無理なく、安全に、楽しく行うことができます。

ヨガセラピーであるシニア・ヨガ、シルバーエイジ・ヨガは、
ポーズもとてもシンプルです。

ゆったりと呼吸をし、ポーズをとっていきます。
意識的な呼吸により、どなたも穏やかな気持ちになります。
ご無理なくお体を動かしますので、自然と体力もつきます。

レッスンでは、体力に合わせ、シンプルで安全なポーズをします。
必要に応じて、ヨガ・ブロック、ヨガ・ベルト、座布団、イスなどの補助具（プロップ）を使います。
※現在、こちらの教室では、イスは使いません

ヨガを毎日の生活に取り入れ、楽しい気持ちで、長く続けて頂けましたら嬉しいです。

Quality of Life（生活の質）の維持・向上です。

ヨガで心と体の調和をとっていきましょう。

7月　ヨガ日程

7月　高田馬場　やさしいヨガの日程

7月3日（火）　3:30pm～4:50pm
7月10日（火）　3:30pm～4:50pm
7月17日（火）　3:30pm～4:50pm
7月24日（火）　3:30pm～4:50pm
7月31日（火）　3:30pm～4:50pm

7月4日（水）　1:30pm～2:50pm
7月11日（水）　1:30pm～2:50pm
7月18日（水）　1:30pm～2:50pm
7月25日（水）　1:30pm～2:50pm

7月4日（水）　7:15pm～8:35pm
7月11日（水）　7:15pm～8:35pm
7月18日（水）　7:15pm～8:35pm
7月25日（水）　7:15pm～8:35pm

7月13日（金）　7:15pm～8:35pm
7月20日（金）　7:15pm～8:35pm
7月27日（金）　7:15pm～8:35pm
※6日（金）は研修会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

7月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

7月3日（火）　8:00pm～9:20pm
7月10日（火）　8:00pm～9:20pm
7月17日（火）　8:00pm～9:20pm
7月24日（火）　8:00pm～9:20pm
7月31日（火）　8:00pm～9:20pm

7月14日（土）　5:00pm～6:20pm
7月21日（土）　5:00pm～6:20pm
7月28日（土）　5:00pm～6:20pm
※7日（土）は研修会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

7月　高田馬場　朝ヨガの日程

7月12日（木）　10:00am～11:20am
7月26日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

7月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程

7月14日（土）　1:20pm～2:30pm
7月21日（土）　1:20pm～2:30pm
7月28日（土）　1:20pm～2:30pm
※7日（土）は研修会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

7月　高田馬場　産後ヨガの日程

7月12日（木）　1:20pm～2:30pm
7月26日（木）　1:20pm～2:30pm
※5日（木）19日（木）は勉強会のため、お休みです

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております