ryoko | 高田馬場・西早稲田のヨガ教室 ARCO IRIS YOGA

8月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

8月　高田馬場　やさしいヨガの日程

8月1日（火）　3:30pm～4:50pm
8月8日（火）　3:30pm～4:50pm
8月15日（火）　3:30pm～4:50pm
8月22日（火）　3:30pm～4:50pm
8月29日（火）　3:30pm～4:50pm

8月2日（水）　1:30pm～2:50pm
8月9日（水）　1:30pm～2:50pm
8月16日（水）　1:30pm～2:50pm
8月23日（水）　1:30pm～2:50pm
8月30日（水）　1:30pm～2:50pm

8月2日（水）　7:15pm～8:35pm
8月9日（水）　7:15pm～8:35pm
8月16日（水）　7:15pm～8:35pm
8月23日（水）　7:15pm～8:35pm
8月30日（水）　7:15pm～8:35pm

8月4日（金）　7:15pm～8:35pm
8月11日（金・祝）　7:15pm～8:35pm
8月18日（金）　7:15pm～8:35pm
8月25日（金）　7:15pm～8:35pm

8月5日（土）　1:30pm～2:50pm
8月12日（土）　1:30pm～2:50pm
8月19日（土）　1:30pm～2:50pm
8月26日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

・申し訳ございませんが、初めていらっしゃる方のご予約は前日の午後5時までに、お願い申し上げます
・gmailご利用＆メールフォームからご予約ができない、こちらです

8月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

8月1日（火）　8:00pm～9:20pm
8月8日（火）　8:00pm～9:20pm
8月15日（火）　8:00pm～9:20pm
8月22日（火）　8:00pm～9:20pm
8月29日（火）　8:00pm～9:20pm

8月5日（土）　4:00pm～5:20pm
8月19日（土）　4:00pm～5:20pm

　ご予約、こちらです　

8月　高田馬場　朝ヨガの日程

8月10日（木）　10:00am～11:20am
8月24日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

8月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程

8月12日（土）　4:00pm～5:10pm
8月26日（土）　4:00pm～5:10pm

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

8月　高田馬場　産後ヨガの日程

8月3日（木）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

ヨーガ療法学会研究総会2023かながわweb

第21回日本ヨーガ療法学会研究総会が、
会場は神奈川県川崎市、5月20日（金）21日（土）、
オンライン参加と対面参加の混合の開催でした。

私は一昨年と昨年と同じように、ネット配信で参加いたしました。

今回のテーマは
「当事者研究」

当事者研究とは、「自分ごととしての研究」です。
当事者研究を代表する先生方による講義でした。

当事者研究は、お招きした向谷地生良先生の
精神障害を患いトラブルの多い青年との対話からはじまりました。
「一緒に研究してみない？」

精神科医師の私（向谷地生良先生）の上から目線の「治してあげる」ではなく、
「一緒に探していこうよ」という共に生きていく姿勢・考え方です。

精神疾患の患者さんが増えている今、
薬で治る方、薬で治らず長期に及んでいる方が病院と併用して、
「ヨガもやってみたい」と、ヨガ教室を訪れます。

ヨガを伝える中で、私自身も共に生きていく姿勢・考え方の大切さを感じています。
ただ一概に上から目線が悪いとも思っていなくて・・・。
横から目線、下から目線、色々な見方ができればいいかなと思うのです。
もちろん、「一緒に探していこうよ」という気持ちで。

ヨガが、健康な方やそうでない方の心身のバランスを整え、
生きることが少し楽になったり、心穏やかな日々を過ごせますよう、
お手伝いができたらと思っています。

＜大会理事長講演　Invited lecture＞

・心はどこまで脳なのだろうか
公益社団法人東京都医学総合研究所　副所長　糸川昌成

＜招待講演　Invited lecture＞

・セルフケアの共同創造　成人脳性まひ者の二次障害に着目して
東京大学先端科学技術研究センター准教授　熊谷晋一郎

・当事者研究の世界
北海道医療大学大学院看護福祉学研究科
浦河べてるの家創立者　向谷地生良

・ヨーガ・マインドフルネス・呼吸法と脳や自律神経の活動
静岡済生会総合病院　　榛葉俊一

＜シンポジウム　Symposium＞
　
向谷地生良　熊谷晋一郎　糸川昌成　　/　司会：木村慧心

＜分科会　Breakoutsession＞

障がいとヨーガ療法
長岡千明　寺内美加　荒木悦子　/　ファシリテーター：木村慧心

瞑想の旅

2011年1月25日のことです。

　　↓　　　↓　　　↓

瞑想合宿に11日間　参加してきました。

気がついたことは
「なんて　頭の中は　おしゃべりなのだろう」
「こんなに　妄想族だったのか・・・」ということです。

瞑想は「今　ここ」を感じるものです。
自分の意識が過去の出来事
それが幸せな繰り返したくなる事であれ
こだわっている不満な事であれ。

また、未来の心配事や希望に満ちた事（つまり妄想）に　
ビュンビュン飛びまくっていたのです。

例えば　前半2～3日目のことです。
瞑想中に妄想、
「帰ったら　○○○したいな～」という思い。

暖かい部屋で　日本茶を飲みながら
肩にインコのジュリアンを乗せて
おせんべを頂き　静かに椅子に座って、本を読む。

やけに、「おせんべい」が食べたかった。
好物でもないのに　なんでだろ？（好物はビターなチョコレートですっ！）
ささやかな幸せなのですが　、これも「欲」ですよね。

合宿後は　おせんべい　頂きました。

「今　ここ」を感じながら、おせんべいのバリバリとした食感、
そして、味に意識をむけて、食べる瞑想をしてみたのでした。

＜今ここ＞
過去でもなく、未来でもなく、今現在に意識をむけること。
ヨガや呼吸法は、「今　ここ」の訓練に適しています。
一緒にヨガを通じて、今ここを感じましょう。

2011年1月25日

12年前、この瞑想合宿に11日間参加しました。

10日間は誰とも会話せず、視線もあわせず、メモ禁止、運動禁止。
スマホやPCは担当者に預け、メールやニュースをチェックすることはできません。

食事は菜食でした。
朝と夕方5時（果物のみだったような）の2回か、朝食のみの1回。

シャワーはシャワー室前のメモに書き込み予約で、10～15分ほど。
日が沈むと、それはもう凍えそうなほど寒く、
昼間の休息時間のスキマ時間にサクッと入っていました。

瞑想は、皆一緒に瞑想ホールで。早朝から夜まで。

瞑想時間以外、主に眠る時間や休息時間は、
男女に分かれたプレハブ小屋か、小さめのテント。
湯たんぽが支給され、寝袋でしたが、非常に寒かったです。

最後の11日目にお掃除。
この瞑想合宿に参加した、一緒に同じように過ごしていたけれど、
一言も話さず、目も合わせなかった方々と、初めて会話しました。

クリスマスとお正月をまたぐ、
世の中が慌ただしく賑わう季節に参加した瞑想合宿、瞑想の旅。
以降こういった年末年始を過ごすことはないのですが、
今でも時々、静かな山の中で朝から晩までの瞑想漬けの日々を思い出します。

なかなか11日間という長い時間はとれませんが、
ヨガと同じように毎日の生活に数分でも瞑想を取り入れると良いですよね。2023年6月22日

紫陽花（アジサイ）4

学名:Hydrangea macrophylla

皆様いかがお過ごしですか。
梅雨入りしてから暑い日が続いています。

東京都内、インフルエンザ、コロナ、夏風邪が流行っているようです。

ヨガスタジオでは、
コロナ感染予防のためレッスン前後・レッスン中、換気をしています。
ドアを開け、換気扇を回し、扇風機が2台グルグルと回り・・・。
恐れ入りますが、温度調節できますよう、上着や靴下のご用意、
またくつろぎ用のご自身のお体にかけるバスタオルもご用意くださいませ。

今年は桜も早くから咲きましたが、
あじさいが咲きはじめたのも、早かったような気がします。
年々気温があがっているのでしょうか。

快適な温度管理、体調管理大変ですが、
皆様もどうかお体を大切にお過ごしくださいますように。

ガクアジサイ(額咲き)

アジサイ(手まり咲き)

＜紫陽花　アジサイの種類＞ガーデンストリーより

1）ガクアジサイ(額咲き)
おしべとめしべのある小さな両性花のまわりを装飾花が彩るタイプのアジサイ｡アジサイの原種で、まるで額縁のように装飾花がついていることから｢ガクアジサイ｣と呼ばれる｡

2）アジサイ(手まり咲き)
ガクアジサイの両性花が装飾花になった変種で、手まりのような丸い花形のアジサイ｡ほかのタイプのアジサイと区別するため、まれに｢ホンアジサイ｣と呼ばれることもある｡最もポピュラーなアジサイ｡

3）ヤマアジサイ
関東以西の山地に自生するアジサイで、｢サワアジサイ｣とも呼ばれます。ガクアジサイやアジサイよりも枝が細く、葉の光沢もないのが特徴。繊細な雰囲気で、愛好家に人気がある｡

4）ハイドランジア(西洋アジサイ)
日本のアジサイがヨーロッパやアメリカに持ち込まれ、品種改良されたもの。母の日などの贈呈用に販売されている鉢植えの多くが、ハイドランジアの園芸品種｡

5）外国種アジサイ
北アメリカ原産のアジサイで、洋風のガーデンによく使われる。円錐形の花をつける｢カシワバアジサイ｣、アメリカアジサイ（アメリカノリノキ）の｢アナベル｣などが有名｡

＜アジサイの花言葉＞グリーンスナップより

「移り気」「辛抱強さ」「浮気」「無常」。

「移り気」は少しずつ色が変化することに由来したとされ、「七変化」といった別名もある。
「辛抱強さ」は、アジサイの花期がとても長いことが由来。
ほかにも花の色や種類によっては、「元気な女性」や「寛容」といった花言葉もある。

＜色別花言葉＞

白いアジサイの花言葉は「寛容」「一途な愛情」。
どのような色にも染まらない白色の美しさから、懐の広さをイメージさせる花言葉がついたとされる。

ピンクのアジサイの花言葉は「元気な女性」「強い愛情」。
ピンクや赤などと明るい色のアジサイは、そのほとんどがヨーロッパに分布する。

紫・青のアジサイの花言葉は「冷淡」「無情」「浮気」「知的」「神秘的」「辛抱強い愛」。
紫は神秘的な色であることから、「知的」や「神秘的」といった花言葉がある。

＜種類別花言葉＞

ガクアジサイの花言葉は「謙虚」

ヤマアジサイの花言葉は「乙女の愛」「切実な愛」

カシワバアジサイの花言葉は「汚れなき心」「清純」「皆を惹き付ける魅力」「優美」「慈愛」

コアジサイの花言葉は「忍耐強い愛」

アーユルヴェーダ講座

2016年5月27日のことです。

　　↓　　　↓　　　↓

アーユルヴェーダ6日間初級講座を受講してまいりました。

先週は皆様とのヨガのレッスンをお休みさせて頂き、
ご迷惑をおかけし、申し訳ございませんでした。
おかげさまで、じっくりと朝から晩まで学ぶことができました。
ご理解頂き、ありがとうございました

毎日盛りだくさんの内容に、脳がパンパン状態。
やっと少し落ち着いてまいりました。

バット先生の講義は、とっても勉強になりました。
心から尊敬できる、本当に素晴らしい先生です。
よい仲間にも恵まれて、充実した良い時間を過ごすことができました。

まだ宿題の提出が残っているので、
修了証を頂くのはもう少し先のことになりますが、
習ったことをかみしめて、宿題のレポート、がんばります！

＜ビーマ・バット医師＞
アーユルヴェーダ臨床医師。
インド大統領顧問やWHO顧問等の要職を歴任され、
現在も総合病院であるニューデリーのHoly Family Hospitalの
アーユルヴェーダ部長として日々臨床治療に励まれる一方、
ブラジルやヨーロッパでもアーユルヴェーダの教育にも毎年携わっています。

2016年5月27日

ブログからこの記事をお引越ししようと思いつつ、7年たってしまいました。
「光陰矢の如し」ですね。

アーユルヴェーダについて聞かれることも多いので、
いずれこちらのHPにわかりやすく書こうかと思っています。
といいながら、来年になっちゃうかも・・・。2023年5月19日

7月　ヨガ日程

ご予約の前に、「新型コロナ対策」をご一読ください

7月　高田馬場　やさしいヨガの日程

7月4日（火）　3:30pm～4:50pm
7月11日（火）　3:30pm～4:50pm
7月18日（火）　3:30pm～4:50pm

7月5日（水）　1:30pm～2:50pm
7月12日（水）　1:30pm～2:50pm
7月19日（水）　1:30pm～2:50pm
7月26日（水）　1:30pm～2:50pm

7月5日（水）　7:15pm～8:35pm
7月12日（水）　7:15pm～8:35pm
7月19日（水）　7:15pm～8:35pm
7月26日（水）　7:15pm～8:35pm

7月7日（金）　7:15pm～8:35pm
7月14日（金）　7:15pm～8:35pm
7月21日（金）　7:15pm～8:35pm
7月28日（金）　7:15pm～8:35pm

7月1日（土）　1:30pm～2:50pm
7月8日（土）　1:30pm～2:50pm
7月15日（土）　1:30pm～2:50pm
7月22日（土）　1:30pm～2:50pm
7月29日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

7月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

7月4日（火）　8:00pm～9:20pm
7月11日（火）　8:00pm～9:20pm
7月18日（火）　8:00pm～9:20pm

7月1日（土）　4:00pm～5:20pm
7月15日（土）　4:00pm～5:20pm

　ご予約、こちらです　

7月　高田馬場　朝ヨガの日程

7月13日（木）　10:00am～11:20am
7月27日（木）　10:00am～11:20am

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

7月　高田馬場　マタニティー・ヨガの日程

7月8日（土）　4:00pm～5:10pm
7月22日（土）　4:00pm～5:10pm

　ご予約、こちらです　

お問い合わせ、こちらです
少しでも気になることがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

ご連絡を心よりお待ちしております

7月　高田馬場　産後ヨガの日程

7月13日（木）　1:20pm～2:30pm

　ご予約、こちらです　

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天竺葵属（テンジクアオイゾク）　ゼラニウム　ペラルゴニウム2

学名:Pelargonium L’Her. ex Aiton
英名:stork’s bill
呼称:
四季咲きのもの　Geranium　ゼラニウム
一季咲きのもの　Pelargonium　ペラルゴニウム

ペラルゴニウムが咲いています。
ペラルゴニウムの香りは、虫除け効果があると言われています。

昨年2022年の＜ゼラニウムか？ペラルゴニウムか？＞記事から、
ゼラニウムは、おおかたペラルゴニウムと同じです。
ややこしいですね。

＜呼称について＞
普通、園芸植物として栽培されるものはゼラニウムと総称されるが、紛らわしいことに、ゼラニウムとは同じ科のゲンノショウコなどが含まれるフウロソウ属 (Geranium) のことでもある。この2つの属に属する植物は元は Geranium 属にまとめられていたが、1789年に多肉質の Pelargonium 属を分離した。園芸植物として栽培されていたテンジクアオイ類はこのときに Pelargonium 属に入ったのであるが、古くから Geranium （ゼラニウム、ゲラニウム）の名で親しまれてきたために、園芸名としてはゼラニウムの呼び名が残ったのである。園芸店などでも、本属植物の一部をラテン名でペラルゴニウム (Pelargonium) で呼び、その一方で本属植物の一部を「ゼラニウム」と呼んでいることがあり、これらは全然別の植物のような印象を与えていることがある。ペラルゴニウムとゼラニウムを意識的に区別している場合は、ペラルゴニウム属のうち一季咲きのものをペラルゴニウム、四季咲きのものをゼラニウムとしているようである。（wikiより）

＜4つの系統　園芸＞
ゼラニウム：一般にゼラニウムと呼ぶのは、四季咲き性のもので、日本で栽培されているのは大半はこの系統である。花色などのバリエーションが多い。
ペラルゴニウム: 一般にゼラニウムより高性で、初夏から夏にかけて開花する。欧米では花壇用に栽培されているが、日本にはあまり出回っていない。
アイヴィ・ゼラニウム: つた葉のゼラニウムで、半蔓性になる。
センテッド・ゼラニウム: scented geranium りんご・みかん・ばらなどの香りがある系統で、近年ハーブとして愛好者が増えている。（wikiより）

＜過去の記事＞
・2022年5月9日天竺葵属（テンジクアオイゾク）　ゼラニウム　ペラルゴニウム、＜ゼラニウムか？ペラルゴニウムか？＞、こちら

蕾

君子蘭（クンシラン）5

学名：Clivia miniata

暑い真夏日と、雨降りの寒い日の落差ある日が続いています。
皆さま、いかがお過ごしですか。

今年もヨガ教室の玄関先で、君子蘭の花が咲きました。

夏も冬も外に出ていますが、スクスク育ってくれました。
夏は直射日光に当てず、冬は室内が良いそうです。

根がこんもりしてきました。株を分けた方がよいのでしょうねえ。

葉の間から蕾

花、開きました

カランコエ・ミラベラと

3輪

2輪

3輪

＜君子蘭の花言葉＞
「誠実」「気高さ」「情け深い」（greensnapより）

品種クリビア・ノビリス(Clivia nobilis)が花言葉の由来。
学名は、クリビア・ミニアタ(Clivia miniata)。（hanaprimeより）

＜四君子＞
中国では、「梅」「蘭」「竹」「菊」の 4 種の草木は「四君子」と呼ばれ、古来より人々に愛されている。
「梅蘭竹菊」は気品の高い美しさを備え、それぞれ「君子」に似た特徴を持っていることから、草木の中の「四君子」に例えられた。君子とは、徳が高い人格者で、清らかで高潔な人のこと。（wikiより）

雨の中の蕾

＜過去関連記事＞
・Arco Iris Yoga　2018年6月20日　君子蘭（クンシラン）株分け→こちら
・Arco Iris Yoga　2020年6月25日　君子蘭（クンシラン）2→こちら
・Arco Iris Yoga　2021年4月9日　君子蘭（クンシラン）3→こちら
・Arco Iris Yoga　2022年5月6日　君子蘭（クンシラン）4→こちら

自然の力で治す　アンドレアス・ミヒャールゼン　繁田香織

シャリテ・ベルリン医科大学自然療法科教授のアンドレアス・ミヒャールゼンが「自然療法」「補完医療」を紹介した本です。

「免疫を高める」、「自律神経を整える」
ヨガではよく言う言葉でありながら、
ヨガ教室やヨガスタジオでは、データをとり実証することは、あまりないかと思います。
（ヨーガ療法学会の研究総会などでは、データをとり研究し発表しています。）

医学博士がヨガやアーユルヴェーダ、ほかの自然医療について、わかりやすく解説します。
いくつかは、すぐに生活に取り入れることができそうです。

アンドレアス・ミヒャールゼン先生は、
昨年の「ヨーガ療法学会研究総会2022鳥取」（私はオンラインで参加）で
海外招待講演で講演くださいました。
「ドイツにおける自然療法の位置づけと役割」
The State for Naturopathy in Germany

下記Amazonの本の紹介から抜粋

ドイツのシュピーゲル・ベストセラーリストで１４週連続１位
最先端の自然療法を初公開
具体的な「治療方法」はもちろん、健康にいい「スーパーフード」も紹介

ノーベル生理学・医学賞受賞者を多数輩出している
シャリテ・ベルリン医科大学自然療法科教授であり医師でもある著者は、
３０年の経験と研究結果に基づいて、
「水治療法」「瀉血療法」「ヨガ」「断食」「マインドフルネス」「アーユルヴェーダ」などの伝統的な自然療法を臨床の現場で利用しています。
そして高血圧や変形性関節症、糖尿病など多くの患者の病気を改善させています。
しかも「治療」のみならず「予防」にも効果をあげているのです。本書にはその具体的な方法も満載。
健康のために誰もが手にしたい一冊です。

＜目次より＞

・薬よりも体に良い水治療法
・カップを皮膚に吸い付ける吸角療法
・ヨガはスポーツや理学療法よりも効果的
・定期的な断食で長生きできる
・マインドフルネスはストレス軽減のための処方箋
・瞑想で得られるものは何か
・アーユルヴェーダによって治療できる病気
・痛みに効く鍼
・吸血ヒルは古代からの強力な助っ人
・植物の治す力を活かす

著者略歴「BOOK著者紹介情報」より

アンドレアス・ミヒャールゼン（Andreas Michalsen）
シャリテ・ベルリン医科大学（ベルリン・フンボルト大学とベルリン自由大学が共同運営する医科大学）自然療法科教授、シャリテ・ベルリン医科大学病院自然療法科医師、イマニュエル病院（ベルリン）自然療法科医長。主に心身医学療法（瞑想、ヨガ、ストレス軽減法）、食事療法、断食療法、瀉血療法の研究およびそれらを用いた医療を行っている。また、自身の研究チームで、アーユルヴェーダによる治療効果についても研究。自然療法と補完医療に関して、多くの国際的な学術雑誌や学会で論文を発表している。カール＆ヴェロニカ・カルステンス財団の理事長。

繁田香織（しげた・かおり）
翻訳家。青山学院大学文学部史学科（ドイツ史専攻）卒。ハイデルベルク大学留学後、ドイツやオーストリアにおいて、世界陸上競技選手権大会などのコーディネーターや通訳者として活動。帰国後、メディカルトリビューン社（旧：ドイツの出版社であるアクセル・シュプリンガー社傘下）で約20 年間、医師向け医学新聞に掲載するドイツ発の最新医学会発表や論文の選定、翻訳、校正編集を行う。現在は、幅広い分野の翻訳に従事し、ドイツの最新医学をいち早く日本に伝えるフリーの医学ジャーナリストとしても積極的に活動している。

6月　ヨガ日程

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6月　高田馬場　やさしいヨガの日程

6月6日（火）　3:30pm～4:50pm
6月13日（火）　3:30pm～4:50pm
6月20日（火）　3:30pm～4:50pm
6月27日（火）　3:30pm～4:50pm

6月7日（水）　1:30pm～2:50pm
6月14日（水）　1:30pm～2:50pm
6月21日（水）　1:30pm～2:50pm
6月28日（水）　1:30pm～2:50pm

6月14日（水）　7:15pm～8:35pm
6月21日（水）　7:15pm～8:35pm
6月28日（水）　7:15pm～8:35pm

6月2日（金）　7:15pm～8:35pm
6月9日（金）　7:15pm～8:35pm
6月16日（金）　7:15pm～8:35pm
6月23日（金）　7:15pm～8:35pm
6月30日（金）　7:15pm～8:35pm

6月3日（土）　1:30pm～2:50pm
6月10日（土）　1:30pm～2:50pm
6月17日（土）　1:30pm～2:50pm
6月24日（土）　1:30pm～2:50pm

　ご予約、こちらです　

6月　高田馬場　リストラティブ・ヨガの日程

6月6日（火）　8:00pm～9:20pm
6月20日（火）　8:00pm～9:20pm
6月27日（火）　8:00pm～9:20pm

6月3日（土）　4:00pm～5:20pm
6月17日（土）　4:00pm～5:20pm

　ご予約、こちらです　

6月　高田馬場　朝ヨガの日程

6月8日（木）　10:00am～11:20am
6月22日（木）　10:00am～11:20am

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6月24日（土）　4:00pm～5:10pm

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6月1日（木）　1:20pm～2:30pm

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